С ЧЕГО НАЧАТЬ СНИЖЕНИЕ ВЕСА? Вокруг слишком много информации о том, что такое здоровое питание, как снизить вес. Регулярно на консультациях сталкиваюсь с одной и той же ситуацией. В конце общения клиент, широко улыбаясь, говорит: “ Мне казалось, что я все знаю про питание. Но после консультации понимаю, что это был информационный хаос, вы мне дали структуру и систему. У меня не осталось вопросов. Все четко и понятно!” Это ценная обратная связь указывает мне, что надо продолжать наводить порядок в информационном хаосе. Для тех, кто готов к изменениям. “Много знать” не равно качественный результат. Это справедливый закон, который касается любой сферы жизни. Так с чего начать снижать вес? Не в теории, а на практике. Шаг 1 - честно сделать фото всей еды за день, вплоть до отломленного на ходу кусочка печенья. Лучше не за один день, а за 5, еще лучше, если сделать фото еды в будни и выходные. Шаг 2. Посмотреть внимательно на эти фото, вспомнить, где вы ели из-за чувства голода, а где из-за скуки, грусти, злости и тд. Признайтесь себе, что часто еда выполняет не свою роль. Ее роль - удовлетворить чувство голода. И всё! Больше еде ничего не доступно, к счастью. Шаг 3. Написать режим приемов пищи, который вам подойдет. Это может быть 3, 4, 5 приемов пищи. Обратите внимание, что яблоко, кофе с молоком, чай с печенькой - это уже прием пищи. Ваша задача неделю выполнять написанный вами режим питания. Через неделю оценить ощущения, уровень энергии, самочувствия, качество работы ЖКТ. Слишком просто? Нет, не просто. Делать фото еды (всей еды!) в течение 5 дней - это трудно. Соблюдать режим питания - это трудно. Утверждаю это, потому что ежедневно консультирую людей по поводу питания и в целом ЗОЖ. Маленький процент людей может сразу выполнить предложенные 3 шага. Попробуете?