❗️Сколько пить воды? Необходимо ориентироваться на чувство жажды, то есть пить тогда, когда хочется, и прекращать пить, если чувство жажды отсутствует. Также стоит помнить, что чрезмерное питье (без чувства жажды) увеличивает объем плазмы, в крови может снижаться содержание натрия. При длительных и интенсивных тренировках, а также в условиях жары, потери жидкости с потом необходимо восполнять в соотношении 1:1. Во время занятия необходимо пить, ориентируясь на чувство жажды, а чтобы убедиться, что воды поступило достаточно, необходимо взвешиваться до и после тренировки.