❗️К чему приведут слишком частые тренировки? В постах выше мы говорили о утомлении - это состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной или интенсивной работы. Если утомления нет, тренировка проведена зря. Сразу после тренировки происходит фаза восстановления. О ней также все написано в постах выше. ⁃ Но что происходит при недостаточном отдыхе? Происходит переутомление. Это предболезненное состояние, когда в результате недостаточного отдыха организм не успевает восстановиться между тренировками и происходит накопление вызванных утомлением изменений. Возникает в результате затянувшегося хронического стресса. Признаки переутомления: ⁃ Быстрое развитие чувства усталости. ⁃ Ухудшается общее самочувствие. ⁃ Нарушается сон и аппетит. Если переутомление длится слишком долго, происходит перетренированность. Это патологическое (болезненное) состояние, которое негативно влияет на весь организм. Происходит потеря мышечной массы, снижается мотивация к тренировкам, наблюдается постоянный упадок сил, снижаются спортивные результаты. Выход из перетренированности - долгий процесс, который может занимать от 1 до 6 месяцев, и нередко требует помощи врачей. Информация дана только для ознакомления, всегда консультируйтесь со своим врачом.