❗️Изменение чувствительности к нагрузке. Плато - прекращение роста физических показателей в следствие мышечной адаптации к одинаковым нагрузкам. Причины: ⁃ Снижение чувствительности, привыкание к регулярно-действующему раздражителю. ⁃ Перетренированность (см. посты выше). Преодолеть плато путем дальнейшего увеличения нагрузок может привести к срыву адаптационных нагрузок. Способы восстановить чувствительность: ⁃ Периодическое снижение нагрузки, во время которого чувствительность к ней будет восстанавливаться. ⁃ Регулярное изменение тренировок - интенсивности, объема и частоты.