После истории с отцом я ещё сильнее почувствовала: расслабление — одно из главных состояний нервной системы. Современная поливагальная теория, разработанная Стивеном Порджесом, говорит: наше тело постоянно сканирует мир на безопасность. Если оно чувствует угрозу, то включается симпатическая система: напряжение, тревога, реактивность. Если опасность кажется непереносимой — тело «замирает». И только когда мозг получает сигналы безопасности, активируется блуждающий нерв (вагус) — система, отвечающая за доверие, творчество и контакт. В этом состоянии человек способен дышать глубже, чувствовать спокойствие, любить, творить и взаимодействовать. Когда я получила новость про отца, моё тело мгновенно вошло в стресс: сердце колотится, дыхание поверхностное, мысли скачут. И только позже, когда я легла на пол, позволила себе прожить боль и медленно подвигалась, то появилось дыхание, тепло в теле, и вместе с ним возвращение к себе. Это был чистый урок Polyvagal Theory в реальном времени: сначала активация стресса, потом «замри», а затем — возвращение к жизни через движение. При хроническом стрессе люди часто застревают. Тревога удерживает нервную систему в мобилизации, а травма может приучить уходить в оцепенение. Если мозг воспринимает нейтральные сигналы как угрозу, организм реагирует автоматически — ещё до того, как мы осознаем. Поэтому умение распознавать и перенастраивать эти сигналы — один из ключевых навыков современного человека. Поливагальная теория изменила подход к психотерапии, медитации и соматике. Она дала нам «карту» автономной нервной системы: как состояние блуждающего нерва влияет на эмоции, здоровье, отношения и способность восстанавливаться. В прошлом году я познакомилась лично со Стивеном 🫶🏼 Один из вдохновляющих моментов, когда не просто теория из книги, а живое подтверждение и осознание, что то, что мы делаем в Body Mind, воплощает научные идеи в реальность. Осень, когда психика особенно уязвима к стрессу и переутомлению, я решила посвятить Relax Protocol™ — практике, которая помогает нервной системе распознавать, когда она в защите, и учиться возвращаться к покою и восстановлению. С 15 октября начнём соматические практики в клубе, а с 17 ноября — обучение протоколу (оставить заявку можно здесь: https://forms.gle/WtxGP8ThhUzGQcEF7). Присоединяйтесь, расслабляйтесь и других расслабляйте... пусть мягкость будет вашей силой 💆