Я не думала, что всё зайдёт так далеко 👀 Осенью 2019 года, в Петербурге, я записала свои первые видео для онлайн-марафона Body Mind Relax. Я хотела помогать людям избавляться от мышечного напряжения и делиться знаниями о теле и мозге. Программа взлетела (не то она была универсальная, не то питерская осень сыграла роль 😄), и до сих пор люди возвращаются к ней снова и снова. И я представить не могла, что через 6 лет я оформлю это в протокол, и в США его начнут внедрять в компании, клиники и научные исследования! А теперь то, от чего у меня отвисла челюсть 😱 Недавно одна нейроучёная из Бостона решила проверить Relax Protocol с помощью ЭЭГ, измеряя мозговые волны. 5 дней она делала Relax Protocol и 5 дней — смотрела YouTube, «чтобы расслабиться», как обычно делает. После каждой сессии она читала книгу, чтобы измерить, как мозг ведёт себя не во время практики, а при когнитивной нагрузке. И вот что она увидела После Relax Protocol мозг входил в состояние спокойной концентрации и оставался в нём даже под нагрузкой 🔥 Нейросеть смогла определить, был протокол или нет, с точностью 96% 🤯 То есть изменения в мозге были настолько крупными и стабильными, что алгоритм угадывал её состояние по одной-единственной метрике: альфа-ритму. Альфа-ритм — это маркер того, что нервная система одновременно расслаблена и работает эффективно. То есть Relax Protocol не слегка «погладил» мозг за 15 минут, а переключил состояние нервной системы. Ещё она обнаружила, что протокол активировал больше правое полушарие, наш эмоциональный центр, что снижает тревожность на уровне нейрофизиологии, а не «по ощущениям». И тут важная вещь. Дело не в том, чтобы расслабиться во время практики. Дело в том, чтобы не терять ясность, когда жизнь продолжается. Relax Protocol показал: 🧠 спокойный ум не исчезает под нагрузкой 🧠 психика становится устойчивее 🧠 появляется «грамотность тела»: способность чувствовать безопасность изнутри, а не искать её снаружи Такому почти никто не учит. Я ещё больше горжусь моими студентами Relax Protocol™ — людьми, которые поверили, что тело умеет делать для мозга куда больше, чем мы привыкли думать! Представьте, что однажды мы будем выбирать практики по принципу, как на них отвечает наш мозг и нервная система 😍 Вот тогда начнётся настоящая революция в заботе о себе 🤍 … ну а пока моя задача: продолжать исследовать, доказывать воспроизводимость протоколов и распространять их как новую норму … 🌎