#нампишут На что должны опираться тренировки в беге - на физиологические маркеры (ПАНО, МПК и т.д.) или результаты (темп на 10 км, темп полумарафона и т.д.)? Какие плюсы и минусы обоих систем? На мой взгляд, адекватный подход всегда посередине, он сочетает контроль изменений "переломных точек" в нашем энергообеспечении, и поддерживает фокус на игре темпа разных дистанций. В целом обе системы мер говорят нам об одном и том же, просто разными языками: Физиологические маркеры - в мл/кг/мин (или в ммоль/л) - будут иллюстрировать то, как меняется наш организм по мере тренированности, как меняются его характеристики и потенциал (важно сделать акцент на этом слове)! Но перенос этих значений в формат чч:мм:сс может лежать в широких диапазонах и не будет одинаковым раз от раза, тк еще много факторов влияют на него. Я имею ввиду не только результат соревнований, но и вообще - способности поддерживать определенные темпа. Так, спортсмены со схожими данными тестов, имеют порой до 1,5 минут разницы в результатах на 10 км. Здесь так же важно в каких условиях и обстоятельствах вы отслеживаете эти маркеры - желательно чтоб они были одинаковыми, иначе среда так же будет влиять на сиюминутные значения, а это может смазать впечатление от прогресса. Ориентир на темп - более прикладной, но непостоянный. Он уже включает в себя способности организма (на определенном опыте и тренированности) сочетать продолжительность с интенсивностью.То есть, если я бегу 10 км по 4.00, то полумарафон смогу бежать на 5-10 секунд/км медленней, а 5 км столь же быстрее. Склонение в сторону больших/меньших цифр будет зависеть от того, "кто на что учился"! Темп так же будет зависеть от условий среды, поэтому всегда стоит подключать и свое восприятие этого темпа, и оценку текущих условий. Если сегодня я делаю 5 по 1000м через 3 минуты отдыха по 3.30, а через месяц по 3.25, значит я адаптировался к этому стимулу. Дальше могу сократить отдых, увеличить число повторов или просто продолжить бегать в текущих, более быстрых темпах, формируя новые стимулы роста. И только анализ того, как я справлялся с различными темпами за время подготовки, позволит мне спрогнозировать соревновательный темп и конечный результат. На самом деле я бы не стал зацикливаться на чем-то одном, всегда можно сравнить цифры из лабораторий, результаты тренировок, пульс, свои ощущения, и только тогда приходить к каким-либо заключениям. В моей практике десятки раз приходилось успокаивать ребят, когда перед их лучшим забегом МПК падал на 2-3 пункта и волна паники пыталась смыть и хорошее самочувствие и уверенность в завтрашнем дне).