6. Чрезмерно низкая калорийность - типичная ошибка. Страстно желая получить быстрые результаты многие ппэшники прибегает к жесткому ограничению калорий. В интернете я часто натыкаюсь на диеты девушек в 500-700 ккал в день!!! Такие жесткие ограничения в калорийности не будут быстрее сжигать жир чем обычная диета. Организм умнее чем мы сами. При таком огромном дефиците обмен веществ в некоторой степени замедлится, двигательная активность упадет, ухудшится даже работа мозга (что очень характерно для пэпэшников). И дело даже не в том что это очень вредно. Откаты после таких диет чудовищны. Скинув 5 кг потом набирают 10. Скинув 10 кг набирают 20. При этом ухудшена работа ЖКТ, внутренних органов, нарушен гормональный баланс, в том числе проблемы с щитовидной железой. Очень тяжело потом организму восстановиться. Оптимальный дефицит калорий для жиросжигания - 15-20%. В завершении я хочу сказать что я сам высчитываю свои калории, потребляю различные источники белков, жиров и углеводов. Я на уверен что организм получает все что ему нужно. Я не являюсь жертвой страхов "химической" еды, ГМО и фастфуда - с огромным удовольствием ем ВСЕ. Главный показатель "полезности" пищи - собственные ощущения - пища должна быть вкусной и не вызывать негативных последствий для ЖКТ и самочувствия. Слушайте организм, не слушайте телевизор! И будьте здоровы! Ну и ставьте реакции 🔥!