Сейчас прохожу углублённый курс по сну в Сеченовском университете. Много нового. Много того, что подтвердило то, что я вижу на практике уже несколько лет. 💡Но больше всего меня зацепила одна цифра: женщины 45–55 лет - самая недосыпающая группа среди всех взрослых. Не студенты. Не молодые мамы с младенцами. Именно мы. И это не потому что мы много думаем или не умеем расслабляться. Все дело в нашей физиологии. Прогестерон начинает снижаться именно в этом возрасте. Кортизол фонит на высоком уровне. Мелатонин вырабатывается хуже. Тело буквально перестаёт давать команду спи. А мы виним себя. Покупаем мелатонин в аптеке. Ложимся в 23:00 через силу. Скачиваем приложения для сна. И всё равно просыпаемся и лежим в 3 ночи с открытыми глазами. У себя в канале я буду делиться тем, что узнала на курсе и тем, что реально работает у моих клиенток. Если тема недосыпа откликается напишите в комментариях: - как вы спите сейчас? Это не риторический вопрос. Мне правда интересно.