Опять легли поздно? Вы просто не хотите заканчивать день. Вы задумывались почему не получается лечь спать вовремя, даже если вы сильно устали ? И при этом конечно вы знаете про норму сна. Вы читали про 7–8 часов. И даже ставили напоминание «лечь в 23:00». ❌И всё равно — 00:37. Экран светится. Лента бесконечна. Вы устали. Но не закрываете этот день. Всему виной совсем неочевидная вещь- сопротивление. В 2014 году исследовательница Floor Kroese описала феномен, который назвали «sleep procrastination» — откладывание сна без объективной причины. И не потому что срочная работа. Не потому что форс-мажор. А потому что, К вечеру у человека почти не остаётся ресурса на волевые решения. За день вы приняли десятки решений: рабочие, бытовые, эмоциональные и рациональные. И ресурс на принятие решений - это не бесконечная батарейка. Он расходуется достаточно быстро, если его не восстанавливать! Sleep procrastination -это одна сторона вопроса. Если посмотреть на этот вопрос глубже, то для многих вечер — это единственное время в сутках для себя! И даже не важно, чем вы занимаетесь, главное у вас есть это время для себя! и вы крадёте его у завтрашнего утра. Проблема в том, что утро потом выставляет счёт: туман в голове, раздражение, вялость и много кофе! Знание тут бесполезно. Дело в системе, в которой вы живёте. ❌Один человек редко побеждает усталую нервную систему и устоявшиеся ритуалы вечера. Среда всегда сильнее намерения. ✔️Поэтому изменения лучше всего работают через структуру и сообщества! 1. Важно знать что делать вместо залипания в телефоне. Например, заменить 30 минут дня на конкретный ритуал перед сном, который уже продуман. 2. Поддержка от других. Когда в чате люди пишут, что удалось лечь раньше, конечно это вдохновляет! На марафоне «Алхимия молодости» мы как раз про понятные действия и поддержку от меня и других участников! 10 дней. Каждый день - одно конкретное действие! 💡Сон, питание- не по отдельности, а как взаимосвязанная система. Меняешь одно звено - разгружается другое. 📌Подробности о марафоне- ТУТ Старт - 2 марта Если вы все знаете, но ничего не делаете, то этот марафон- это ЗНАК! Тарифы: ❣️Иду со всеми вместе — 2.900₽ ❣️Тариф с личной консультацией — 3.900₽ Жми, чтобы занять место: Тариф иду со всеми Тариф с личной консультацией