На канал приходят новые подписчики, давайте знакомиться❤️ 📍Я-Татьяна Ручкина- врач, нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, антиэйдж-специалист. 📍Помогаю женщинам снижать вес, сохранять результат, есть с удовольствием и без чувства вины 📍Помогаю легче проходить возрастные изменения,сохранять красоту и здоровье. 📌О чём канал? ✔️Этот канал для женщин, которые хотят удерживать вес без диет и жёстких ограничений в любом возрасте ✔️Здесь мы разбираем, как научный подход помогает замедлить возрастные изменения, сохранить энергию и здоровье в современной жизни 🙃😀😄🥲😁😀😋🥲😎 1️⃣Здесь всё про питание ❣️ Как получать удовольствие от еды, сохраняя легкость энергию и здоровье? ❣️ Очевидные и неочевидные причины набора веса ❣️ Почему тянет на сладкое? ❣️ Пропустили обед — съели все подряд ❣️ Еда с экранами: как мозг теряет контроль ❣️ Как перестать делить еду на «хорошую» и «плохую» ? ❣️ Диеты после 40 — прямой путь к набору веса 2️⃣ Тут про качественный сон и его влияние на наше здоровье и красоту ❣️ Сон, который наполняет ❣️ Магия утра ❣️ Медитация для быстрого засыпания ❣️ Мелатонин — гормон сна и долгой жизни ❣️ Почему важно ложиться спать в одно время? 3️⃣Тут все про спорт и активность ❣️ Как подружиться со спортом? ❣️ Как рассчитать свой минимум по движению? ❣️ Что поможет начать тренировки во взрослом возрасте? ❣️ Основные факты о движении 5️⃣ Отдых, который наполняет ❣️ Как организовать свой отдых? ❣️ Маленькие практики радости ❣️ Микро отдых в течение дня ❣️ Как замедлиться и получить удовольствие? 6️⃣ Антиэйджинг ❣️ Что такое антиэйджинг? ❣️ Методики определения своего биологического возраста ❣️ Развитие умственной выносливости ❣️ Факторы, которые ухудшают наше здоровье ❣️ Возраст-зависимые заболевания ❣️ Как поставить старение на паузу? ❣️ Антиэйдж-тесты ❣️ Остеопороз 7️⃣Менопауза ❣️ Симптомы менопаузы ❣️ Обследования и врачи ❣️ Прямой эфир «Менопауза» ❣️ Почему вес растёт в менопаузу без изменений в питании? ❣️ Прямой эфир «Менопауза ≠ лишний вес» ❤️Подписывайтесь и следите за обновлениями, чтобы сиять изнутри и жить вне возраста!