Пример рациона для снижения веса. Считать калории и взвешивать порции не нужно, только положить на тарелку🍽️ Диаметр моей тарелки 22 см. 🔹Завтрак: ▫️Хлеб цельно зерновой с яйцом и авокадо + хлеб с арахисовой пастой и малиной 🔹Обед: ▫️Гречневая крупа ▫️Куриное бедро ▫️Винегрет с нутом 🔹Ужин: ▫️Суп с макаронами ▫️Греческий салат Фрукты/овощи можно использовать любые. Если вы любите сладости, то их лучше добавлять после основного приёма пищи.