​​Чем накормить ребенка перед школой? Часто задаваемый вопрос от моих подопечных. Самое главное - забудьте о «полезных» и «питательных» завтраках «чемпиона»: сладкие хлопья, залитые молоком или сладким йогуртом, соки, молочные батончики, творожные сырки… Это все происки маркетологов. В одном таком завтраке будет превышение верхней границы нормы по сахару! ✅Завтрак ребенка должен включать полноценный белок. Это могут быть яйца, молочные продукты, рыба, сыр и жиры (авокадо,орехи). ✅Обязательно добавьте клетчатку в виде овощей или фруктов. Каши или цельно зерновой хлеб. Если ребенок завтракает в школе, то имейте ввиду, что там будет сладкая каша, хлеб с маслом и сладкая выпечка. Мой вам совет, кормить завтраком ребёнка лучше дома. Также для завтрака подойдут: 🔹Омлет / глазунья с овощами 🔹Творожная запеканка/сырники без сахара с йогуртом или сметаной 🔹Муссы / пуддинги на основе йогурта или творожка 🔹Сэндвич из цельно зернового хлеба с рыбой / овощами / яйцом /сыром 🔹Блинчики / вафли из цельно зерновой муки также сочетайте с белком Лучший подсластитель для детей - натуральные ягоды и фрукты.