📣 Это упражнение входит в мой набор ТОП упражнений. Для атлетов, для фитнес аудитории, для спорта, для жизни и т.д. 🎯 для меня, оптимальное применение в нескольких стадиях  👉 Как одно из основных упражнений во время начального подготовительного периода у спортсменов, когда нужно дать отдых от высоко-интенсивной нагрузки 👉 Как вспомогательное упражнение, для дополнительной проработки гипертрофии, стабильности, баланса силовых показателей правой/левой конечностей на поздних этапах подготовки ❓Почему это будет полезно для атлетов/бойцов 👉 проявление силы одновременно со стабилизацией положения тела. Помимо этого, развитие силовых способностей из максимально растянутого положения мышц: квадрицепсы; ягодичные; икроножные. 👉 контроль эксцентрической фазы (опускания вниз), ведь нужно не только производить усилие, важно уметь гасить нагрузку. 👉 пре-реабилитация, профилактика травматизма. Здесь работа по нескольким направлениям: устранение дисбаланса между правой/левой конечностью; подконтрольная нагрузка  👉 работа над мобильностью под нагрузкой, умение контролировать свои движения по всей амплитуде ❓Почему это будет полезно для фитнес аудитории 👉 развитие силовых способностей ног без существенной осевой нагрузки, используя только свой вес и никакой дополнительной нагрузки на позвоночник 👉 умение балансировать и проявлять силу в любой точке амплитуды, “функциональное качество движения”. Часто можно встретить как даже молодые люди встают с низкого приседа присяда кряхтя и охая.  🚫 важно обратить внимание  👉 это не самое простое в техническом плане упражнение. И нарушение в технике может привести к перегрузке тканей или травме. Лучше начитать с чего-то более простого - сплит приседания, разножки, выпады и пр.  👉 все преимущества от этого упражнения можно получить если: приседать действительно глубоко; котролировать эксцентрическую фазу, а не просто плюхаться вниз; работать под нагрузкой, а не просто делать “читинг”.  ＊＊＊ ❓Если вам нужна помощь в тренировках и их планировании❓ ☎️ используйте контакты в профиле ❝ #программытренировок 🤖 Задайте интересующий вас вопрос 👉 ЗДЕСЬ