🤔 В очередной раз про боли в пояснице. Как у многих, у меня опять несколько дней болит поясница, без всяких понятных причин. Про то как я лечил поясницу в один из моментов - можно посмотреть здесь... ‼️ и никогда так не делать.)) Хроническая неспецифическая боль в пояснице (именно что у меня сейчас есть) - это серьезная и глобальная проблема. Больше 500 000 человек на земле страдает болями ниже ребер и выше ягодиц продолжительностью более 12 недель. Данная проблема часто рассматривается не как заболевание, а как нейробиологическая реакция. Причина - центральные механизмы (мозг), переферические механизмы (ткани, разные), воспаление и изменение мелких нервных волокон, и прочее. Единого консенсуса по лечению нет, но мануальная терапия / массаж рекомендуется. 📚 Один из недавних обзоров 2025 года делает такие 📍выводы Мануальная терапия эффективна в краткосрочной перспективе. Несмотря на быстрый результат, мануалка не приводит к долгосрочной перестройке тканей и нейронных сетей. И эффект после массажа снижается со временем. Этим “пользуются” мануалы, к которым вы будете ходить как в магазин, на постоянной основе. То есть этот инструмент хорошо использовать в краткосрочной перспективе, и ❗️вместе с комплексным лечением, и ❗️вместе с физическими упражнениями и коррекцией образа жизни, ❗️чтобы усилить нейрофизиологические и психосоциальные эффекты и повысить вероятность долгосрочного улучшения. ＊＊＊ Тренируйтесь с умом, двигайтесь вперед изо всех сил, и пусть ваша сила говорит сама за себя ❓Если вам нужна помощь в тренировках и их планировании❓ ☎️ используйте контакты в профиле, ❝ #травмывспорте