📚 Метод максимальных усилий — один из трех основных методов силовой тренировки. Цель метода — повышение абсолютной силы спортсмена,  Помимо непосредственно улучшения показателей абсолютной силы, можно получить дополнительные положительные эффекты: скорость развития силы; работоспособность; улучшение плотности костей и тканей. 🤔 Многие тренера боятся или неправильно понимают тренировки с максимальными усилиями. Воспринимают данные тренировки как нечто опасное. Часто это бывает из-за нехватки тренерского опыта или знаний.  ➠ упражнение закончено слишком рано, и атлет не получит достаточного стимула для адаптаций,  ➠ либо атлет будет выполнять упражнение пока не пойдут серьезные нарушения техники и риск травмы возрастет.  📍 Правильная тренировка с максимальным усилием требует от спортсменов такой же максимальной отдачи в данной тренировки.  📍 Подбор веса должен быть основан на предыдущих результатах и текущем уровне усталости. 📍 Уровень интенсивности, при котором можно добиться увеличения абсолютной силы, составляет от 90% и выше, веса, который возможно использовать в подходе из 3х повторений. Чем ближе к 100% веса, тем выше будет адаптация. Количество подходов 5-6, при общем количестве повторений за тренировку - до 20. 📍 Хорошее решение в прогнозировании максимального веса, количества подходов и повторений будет использование датчика VBT, с помощью которого можно в разминочных подходах понять “сегодняшний максимум” атлета. А во время выполнения рабочих подходов и анализа падения скорости корректировать тренировочный объем. 🚫 Метод максимальных усилий — эффективный способ улучшения абсолютной силы. Однако, он не предназначен для проверки интуиции, и построения предположений "с каким бы весом мне поприседать…" ＊＊＊ Важно тренироваться с помощью научно обоснованных и рабочих методов, которые повышают вашу работоспособность ❓Хотите выступить наилучшим образом❓ ☎️ используйте контакты в профиле,  ❝ #методикатренировок 🤖 Задайте интересующий вас вопрос ЗДЕСЬ