Вопрос: #вопрос_сомнологу Доброго времени суток, посоветуете книги по сомнологии. Ответ: Здравствуйте! Ниже упоминаю книги, которые я прочла: 1. Арианна Хаффингтон «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» Качественная работа американской журналистки с хорошим научным основанием и большим количеством исследований, но, между тем, живая и немного личная книга. Хаффингтон много пишет о сне современных взрослых людей, о недосыпе, перегрузках, маленьких детях, о вреде избыточного употребления снотворных. Кроме того, в книге есть актуальные советы по улучшению сна в любых сложных условиях. 2. Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Уокер один из самых известных специалистов по сну в США. Он известен по многочисленным лекциям, выступлениям на YouTube и собственному подкасту. Его книга является мировым бестселлером и включает главы о необходимости сна, происхождении сновидений, а также о современном состоянии проблемы. 3. Катарина Ледерле «Чувство сна. Улучшая сон, улучши здоровье» Врач и специалист по сну Катарина Ледерле рассказывает о простых правилах хорошего сна и о связанных со сном заболеваниях. У меня эта книга на английском, поэтому адаптация названия на русский может чуть отличаться. 4. Гай Лешцинер «Мозг, ты спишь? 14 историй, которые приоткроют дверь в ночную жизнь нашего самого загадочного органа» Мой фаворит. Книга состоит из небольших рассказов про людей с различными, порой редкими расстройствами сна. Например, история о юноше с синдромом «Спящей красавицы» — тяжёлом заболевании, при котором человек вынужденно может проводить во сне вплоть до месяца. Читается очень легко, диагноз раскрывается не сразу, так что книга понравится любителям загадок. 5. М.Г. Полуэктов «Загадки сна. От бессонницы до летаргии» Михаил Гурьевич — невролог, к.м.н., один из самых известных сомнологов России. У него множество лекций и интервью на таких каналах, как ПостНаука и других научпоп ресурсах. Книга читается на одном дыхании, содержит исторические справки и современные данные. Здесь вы найдете ответы на самые распространенные вопросы: сколько нужно спать, можно ли выспаться впрок, почему мы видим сны и что они значат. 6. Р. В. Бузунов, Черкасова С.А «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Практическое руководство по когнитивно-поведенческой терапии нарушений сна. Многие мои пациенты перед консультацией уточняли, читала ли я эту книгу. Когда я отвечала, что читала — соглашались пройти на прием 😁 Рекомендую при наличии нарушений сна иметь ее под рукой в качестве гаранта снижения тревоги. Купила недавно, но пока не успела прочесть: А. Задра, Р. Стикголд «Как мозг спит: сновидения с точки зрения науки». Судя по аннотации, в книге много внимания уделено именно сновидениям, в том числе осознанным. Ксения Доронина, врач невролог-сомнолог