🔴День 5️⃣ Чьим голосом вы с собой разговариваете? Мы уже с вами говорили и про перегруз, и про отсутствие восстановления, и про то, почему отдых не всегда помогает. Но есть ещё одна очень важная вещь, которая часто вообще остаётся незамеченной. Это то, как вы разговариваете с собой внутри 🧠 Вот эти внутренние фразы, которые звучат в голове⤵️ «Давай, соберись, тряпка» «Ты можешь больше» «Нечего себя жалеть» «Надо потерпеть» «Сначала всё сделай, потом отдохнёшь» «Ты же сильная» «Нельзя подводить» «Нельзя расслабляться» «Хорошие девочки всё успевают» Очень часто это голоса, которые вы когда-то слышали снаружи ➡️ Мамы Папы Бабушки Учителя Начальника Каких-то близких людей, чьи слова так часто повторялись, что в какой-то момент стали вашими внутренними мыслями И теперь, когда вы устали, когда вам тяжело, когда вам правда нужна пауза, внутри вместо поддержки звучит нечто совсем другое⤵️ «Соберись» «Не ной» «Все справляются, и ты справишься» «Надо ещё чуть-чуть» И человек сам себя продолжает подгонять туда, куда уже и так не хочется идти. Вот это и есть одна из причин, почему люди доходят до состояния, в котором потом уже вообще ничего не хотят 🔥 Не потому что с ними что-то не так. А потому что внутри слишком много жёсткости, слишком много требований, слишком много ощущения, что любовь, принятие, похвала, одобрение надо заслужить ➡️ Через старание Через идеальность Через «я всё успела» Через «я не подвела» Через «я справилась» И тогда где-то совсем глубоко живёт очень детская, очень знакомая многим мысль ➡️ «Если я всё сделаю правильно, если я буду хорошей, удобной, сильной, идеальной - меня будут любить» И вот на этом месте люди обычно и загоняют себя в угол. Потому что жить всё время в попытке заслужить любовь, одобрение, принятие - это очень тяжело. Это бесконечная гонка, в которой невозможно выиграть 📌Поэтому сегодня хочу предложить вам простую, но очень важную практику. Когда в течение дня вы услышите внутри очередное⤵️ «Соберись» «Давай быстрее» «Ты могла бы лучше» «Что ты опять устала?» Остановитесь на секунду и задайте себе вопрос ⤵️ А чей это вообще голос? Кто так со мной разговаривает? Мама? Папа? Бабушка? Учительница? Бывший начальник? Или кто-то ещё? Просто попробуйте это заметить. А потом задайте себе второй вопрос⤵️ А как бы я сама, по-доброму, по-взрослому, сказала это себе сейчас? Например, не «Соберись, тряпка», а «Ты устала. Давай подумаем, что можно сделать без насилия над собой» Не «Ты должна всё успеть», а «Ты не обязана делать всё идеально» Не «Если не справишься - ты плохая», а «Даже если я что-то не успею, не доделаю или сделаю неидеально, со мной всё равно всё в порядке» Потому что это правда. Вы не становитесь плохой от того, что устали. Вы не становитесь хуже от того, что что-то перенесли. Вы не теряете свою ценность от того, что не всё успели. Вы уже достаточно! Не когда всё идеально. Не когда все довольны. Не когда вы всё вывезли. А просто потому, что вы есть!!!❤️🥰 ⸻ Так что сегодня и завтра просто послушайте, каким голосом вы говорите с собой Если хотите, можете написать в комментариях одну фразу, которую вы чаще всего слышите у себя в голове. Иногда даже просто вынести её наружу - уже очень освобождает