🔴День 2️⃣ Почему возникает выгорание Вчера мы с вами сделали диагностику Почитала ваши ответы, комментарии. Многие пишут про одно и то же ➡️сначала загораюсь, потом перегружаюсь, потом всё бросаю. Или: «ничего не хочется», «сил нет», «думала, это просто усталость» И вот сегодня хочется разобраться, а как вообще возникает выгорание? Самое важное, что нужно понять - выгорание не случается за один день. Это не «вдруг». Это процесс, в который мы постепенно заходим сами, часто даже не замечая этого. Если совсем упростить, есть 3️⃣ три вещи, которые почти всегда приводят к выгоранию 1️⃣ Первая - это бесконечные «надо» и «должна» Надо работать Надо стараться Надо быть хорошей Надо не подвести Надо справиться … (ваш вариант) И в какой-то момент в жизни становится сильно больше «надо», чем «хочу». И вот здесь начинается перегруз 🔥 2️⃣Вторая причина - это отсутствие нормального восстановления Мы умеем работать, терпеть, держаться. Но почти не умеем по-настоящему отдыхать Лежим с телефоном - а мозг не отдыхает. Смотрим что-то - а внутри всё равно напряжение В итоге силы не возвращаются, а только расходуются. 3️⃣ И третья - это потеря смысла Когда вы продолжаете что-то делать, но внутри уже нет ответа на вопрос «зачем» Вроде всё как обычно, но ощущение, что это больше не про вас. И от этого становится особенно тяжело. И вот в какой-то момент всё это складывается ⤵️ перегруз + нет восстановления + потерялся смысл И появляется состояние, которое многие из вас вчера очень точно описали ➡️ «Я больше ничего не хочу» Важно здесь опять не ругать себя. Это не про вашу слабость и не про лень. Это про то, что психика просто говорит ➡️ «Так больше нельзя»!!! 💥 На сегодня я не буду давать никаких сложных техник. Сейчас важнее другое - чуть-чуть остановиться и посмотреть на себя со стороны. 📌Попробуйте сегодня просто заметить⤵️ ❓где в вашей жизни сейчас слишком много «надо» ❓где вы давно не восстанавливаетесь ❓и где вы делаете что-то, в чём уже не чувствуете смысла Можно ничего не менять прямо сейчас. Важно просто увидеть А уже завтра пойдём дальше. Будем разбираться, как не доводить себя до состояния, когда уже совсем нет сил и желания.