🔴День 1️⃣ Диагностика Марафон «АНТИвыгорание» Начнем с самого важного с диагностики Потому что очень часто путают ⤵️ — усталость — «нет настроения» — «просто весна» — «наверное, возраст» А на самом деле это может быть выгорание. ‼️Важно! Смотрите на своё состояние не за один день, а хотя бы за последние 2–3 недели 📌По каждому пункту поставьте себе➡️ 0 — нет 1 — иногда 2 — часто 3 — почти всегда 1️⃣Даже после отдыха (сон, выходные) я не чувствую восстановления сил. 2️⃣Мне приходится заставлять себя делать даже те дела, которые раньше давались легко 3️⃣То, что раньше было важно и интересно, сейчас кажется бессмысленным или пустым. 4️⃣Есть ощущение внутреннего «выжатости», как будто энергии нет вообще. 5️⃣Я делаю многие вещи через силу, «на автомате». 6️⃣Появилось равнодушие к тому, что раньше волновало (работа, люди, результаты). 7️⃣Я чаще избегаю задач, откладываю их не из-за лени, а потому что нет ресурса. 8️⃣Хочется сократить общение, меньше взаимодействовать с людьми. 9️⃣Даже небольшие задачи вызывают ощущение перегрузки. 1️⃣0️⃣Есть чувство: «я больше не хочу так жить / работать / делать это» ❗️Подсчёт Сложите все баллы 0–5 — выраженных признаков выгорания нет 6–10 — есть первые сигналы 11–18 — выгорание уже проявляется 19–24 — выраженное выгорание 25–30 — сильное выгорание ‼️Очень важный момент Не нужно сейчас считать «идеально» Если где-то сомневаетесь - ставьте примерно. Нам важна не точность до единицы, а ваше текущее состояние И самое главное - нам важна динамика. Например - было 20 → стало 10 Это значит, что вы начали что-то менять, начали по-другому действовать, и состояние уже меняется Вот это и есть наша цель Не идеальные цифры, а реальные изменения 📌Задание на сегодня Пройдите диагностику и просто зафиксируйте свой результат Можно написать в комментариях⤵️ — сколько получилось или — просто «низкий / средний / высокий уровень» Завтра пойдём дальше. Будем разбираться, почему возникает выгорание и как его не пропустить