Неделя 1 День 5 Всего будет 16 недель набора и решил вас переодически освещать: - рационом - тренировками - активностью - мыслями Может это кого то вдохновит (не знаю) 4ый месяц идет как я нагуливаю не менее 15к шагов в день и да я горжусь собой Для меня это рекорд честно Почти каждый вечер я добиваю шаги, наедине с мыслями или музыкой Я уже смирился и уговаривать себя не приходится, да признаюсь хочется покушать, проверить отчеты подопечных и расслабится, но лучше не начинать диалоги с самим собой, лучше смирится с тем что есть план и его нужно держать ИБО нахой оно все тогда надо ! Так же как и с питанием Если вы на глаз кушайте забудьте о результате который вы себе наметили, чаще всего вы либо отнимете у себя время либо вообще ничего не получится (единицы смогут без подсчетов похудеть) но построить форму практически не возможно будет не зная сколько и чего вы едите, увы 😄 И самое главное, если цель у вас не верно поставлена и нет системы/плана то вероятнее всего вы будете раз в неделю проебываться как минимум А вообще кушайте никого не слушайте 😂😂😂