3 месяца позади. Решил поделится с вами своим результатом, 3 месяца назад я начал держать режим в питании и тренировках, после отдыха почти в пол года) За эти 3 месяца у меня был только 1 день и 1 вечер не по плану и то тренер так сказал сделать🫡 Покушал 31 декабря вечером и 1 января - без подсчетов Не было пропущено тренировок - только из за болезни я неделю провалялся дома 🏠 (пока болел питание тоже держал четко как прописано) 3 месяца хороший срок что бы увидеть прогресс - всегда об этом говорю своим подопечным и поэтому чаще продаю ведение сразу на 2 месяца По питанию у меня уже более месяца идет голод каждый день, иногда конечно начинаются игры разума но я побеждаю в этих играх 😀 Активность ежедневно 15.000 шагов Питание В день отдыха Б 250 Ж 90 У 160 В день тренировки верха Б 250 Ж 60 У 350 В день тренировки ног Б 250 Ж 60 У 600 Дальше по плану так же улучшаться в качестве Спасибо за внимание 🤗