❗ГЛИЦИН - ЭТО БАЗА? 📊В этом исследовании [1] указывают, что у простого человека 70кг дефицит глицина около 10г в сутки. Он хоть и может синтезироваться в организме, но его синтез не удовлетворяет потребности клеток. Особенно для синтеза коллагена. Поэтому принимают глицин за незаменимую аминокислоту. Внеклеточный матрикс, состоящий из коллагена, представляет собой механический барьер против инфекционных агентов, включая вирусы. А глицин - это основная аминокислота коллагена. В течение 3 лет испытуемые потребляли 10г глицина в день. Частота заболеваний у них снизилась в разы. И период болезни снизился вдвое. У группы, не принимавшей глицин, все осталось также. Остеоартрит был снижен на более 40% по шкале WOMAC через четыре недели и на более 70% через четыре месяца. Остеопороз также был снижен от примерно 20% потери костной массы в начале лечения до 10% в первый год и очень близко к нормальному состоянию (3–5%) после второго года. Очень важно, чтобы в вашем питании было достаточно белка и углеводов, иначе потребляемый глицин в печени будет превращаться в другие дефицитные аминокислоты и глюкозу. Ну и для спортсменов дефицит в 10г можно смело на 1.5 умножить. Ну и как показывает этот научный обзор [2], глицин вообще на все влияет: сердечно-сосудистые, рак, ожирение, диабет, воспалительные заболевания, качество сна и неврологические функции... [1] "Glycine can prevent and fight virus invasiveness by reinforcing the extracellular matrix, Enrique Meléndez-Hevia". [2] "Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review, Meerza Abdul Razak".