❗РАЗОГНУТАЯ ПОЯСНИЦА ХУЖЕ, чем СОГНУТАЯ. 📊В научном обзоре [1] по МРТ в вертикальном положении показали, что выпячивание диска кзади в большинстве случаев было больше при разогнутой пояснице, чем при согнутой. Причина в том, что натянутая передняя продольная связка при разгибании смещала содержимое дисков кзади. А также при разгибании происходило сужение спинномозгового канала и отверстий, через которые проходят нервные корешки. Это приводило к увеличению оценки боли примерно на 20%. ✅Это все очевидно тем, у кого была грыжа. Делаешь разгибание поясницы из нейтрального положения и сразу получаешь дискомфорт. А у нас до сих пор на ЛФК дают лодочку с переразгибанием поясницы. Потом удивляются, а почему не помогает ничего. И тренеры учат все делать с прогнутой поясницей. На основании чего они все это дают, я хз. [1] "Upright positional MRI of the lumbar spine, F. Alyas".