Детский нутрициолог🥝 Игнатьева Надежда 🍀🌞🫐

🛑 pH мочи: о чем молчит ваш организм? Мы часто сдаем общие анализы, но редко смотрим на одну важную цифру — pH мочи. Это не просто «кислотность», это маркер баланса вашего организма. 📊 Какая норма? В идеале pH мочи должен колебаться в диапазоне 6.0 – 7.0 (слабокислая реакция). 📉 Если pH стабильно ниже 6.5 (Закисление) Это сигнал, что в организме преобладают кислые метаболиты. Чаще всего причина кроется в дисбалансе питания и образа жизни: ❌ Избыток «кислотной» еды: • Много животного белка (мя...

❗️ТОП-3 ошибки питания весной, которые провоцируют усталость и риск заболеваний Весна — время, когда ресурсы организма на исходе. Но часто мы сами усугубляем ситуацию, совершая одни и те же ошибки в рационе. Разберем главные из них, чтобы сохранить энергию и иммунитет всей семьи. 1️⃣ОШИБКА: Недостаток клетчатки, овощей и ягод Пока вы сомневаетесь добавлять в меню свежие овощи и зелень, ваш ребенок (и вы тоже!) недополучает до 30% витаминов и микроэлементов. ⚠️ Почему это опасно? Микробиом ЖКТ чу...

🧪 Кислотно-щелочной баланс: мифы, правда и где искать истину? Вокруг темы pH организма ходит столько легенд, что пора расставить все точки над «i». 🤔 Мы часто слышим: «Твой организм закислен! Срочно нужна ощелачивающая диета для похудения, ясного ума и долголетия!». 🚫Существуют целые марафоны и программы детокса, построенные на этой идее. Но где здесь правда, а где маркетинг? Давайте разберемся перед тем, как углубиться в тему. 🛡 Главный гарант жизни — pH крови Наш организм — умнейшая систем...

pH влагалища: индикатор интимного здоровья Норма: 3.8–4.5 (кислая среда). Зачем нужна кислотность? Это защитный барьер! Кислую среду создают лактобактерии, которые производят молочную кислоту. Это не дает размножаться патогенным бактериям и грибкам. 📊 Когда стоит измерять? • Необычные выделения (изменение цвета, консистенции). • Неприятный запах («рыбный» запах — частый признак бактериального вагиноза). • Зуд, жжение, дискомфорт. • Рецидивирующие молочницы или вагинозы. • Планирование беременно...

🤫 pH слюны: маркер здоровья зубов или всего организма? Многие считают, что кислотность слюны отражает «закисление» всего тела. Это миф! 🙅‍♂️ Данный тест легко показать детям и дать полоски для самопроверки - так быстрее и понятнее pH слюны — это показатель локальной среды полости рта. Он говорит о том, насколько агрессивно окружение для ваших зубов и десен прямо сейчас, но не диагностирует системные болезни крови или почек. 📊 Какие цифры в норме? • Днем: 6.8 – 7.4 (нейтральная или слабокислая...

Яблочно-банановое овсяное печенье (постное) Мы все люди и у нас есть дети, да и нам самим иногда хочется чего-то вкусного. Один из самых простых и любимых рецептов выпечки без яиц и молочных продуктов. 🟢 Подходит как перекус, десерт к чаю или альтернатива промышленным сладостям. Можно себя порадовать в пост. Ингредиенты: 🔘Банан - 1 средний (~120 гр) 🔘Яблоки - 170 гр (очищенные) 🔘Кокосовое или иное масло - 50 гр 🔘Коричневый сахар - 50 гр (можно заменить на сах.зам,или готовить без) 🔘Корица ...

АПТЕКА😎 ЧТО КУПИТЬ? Мои любимчики при ОРВИ для детей и взрослых Энтерол (сахаромицеты буларди) Сахаромицеты буларди — не бактерия, а дрожжевой пробиотик. Он не колонизирует кишечник, но временно прикрепляется к слизистой, вытесняя патогены, нейтрализуя их токсины и усиливая секрецию секреторного IgA. Хорошо себя показывает при: 🔘Острой диарее инфекционного происхождения 🔘Диарее, вызванной антибиотиками 🔘Синдроме избыточного бактериального роста (СИБР) в составе комплексной терапии 🔘Нарушени...

СДВГ или просто телефон? 📱 Почему мы теряем фокус Знакомая ситуация: садитесь работать, а через 5 минут рука сама тянется к телефону «проверить что-то важное». Щелчок — и вот уже полчаса прошло за скроллингом ленты. Кто-то списывает это на прокрастинацию, кто-то на слабую силу воли. Но всё чаще говорят: это маркер СДВГ. ⁉️Так ли это? Давайте разбираться. ➡️ СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — это особенность работы мозга. Ему сложно саморегулироваться, поэтому он постоянно ищет...

🧠 Миф или правда: мозгу срочно нужен сахар? Ситуация знакома многим: через час контрольная/ совещание, а в голове пусто. Рука сама тянется к шоколадке. «Мозгу нужна глюкоза!» — успокаиваем мы себя. 🍫 Давайте разберемся, стоит ли заедать стресс сладким перед важной задачей. ✅ Правда: Мозг действительно главный энергетический «обжора». Он потребляет около 20% всей энергии тела, и его основное топливо — глюкоза. Без неё когнитивные функции действительно страдают. ❌ Миф: Мозгу нужен именно сахар и...

🧠 Экспресс-чеклист: СДВГ или перегрузка мозга? ⚡️ Прежде чем начать: Многие симптомы, похожие на СДВГ, могут быть признаками перегрузки нервной системы: • Хронический стресс или эмоциональное выгорание • Недосып и нарушение режима • Информационная перегрузка (мультизадачность, соцсети) • Дефицит витаминов (особенно D, B12, железа) • Тревожность или депрессивные эпизоды 👉 Если вы узнали себя в списке ниже, сначала попробуйте: ✔️наладить сон, снизить нагрузку и устроить «цифровой детокс» на 3–5 ...