Здоровье как стиль жизни

Рецепт на обед Печёночный пирог без муки КБЖУ на 100 гр: 153/14/9/5 Ингредиенты: Печень куриная отварная — 500 г Отварная морковь — 300 г Пучок зелёного лука Твёрдый сыр лёгкий — 100 г Отварные яйца — 2 шт Для заливки: Яйца — 3 шт Молоко — 100 мл Сухой чеснок — 1 ч. л. Соль — 1 ч. л. Молотый чёрный перец — по вкусу Пошаговое приготовление показано на видео.

Рецепт на обед Гнёзда с фрикадельками КБЖУ на 100 гр: 148/15/3/15 Ингредиенты: гнёзда 270 гр куриное филе 650 гр сыр 60 гр сливки 10% 200 гр шампиньоны 300 гр вода 500 мл Пошаговое приготовление показано на видео

Рецепт на ужин Куриные рулетики с сыром и помидором КБЖУ на 100 гр: 129/19/5/1 Ингредиенты: куриное филе - 400 гр творожный сыр - 50 гр сыр до 30% жирности - 50 гр помидор - 50 гр зелень - по вкусу соль, специи - по вкусу Соус: сметана 10% - 40 гр горчица - 10 гр (по вкусу) чеснок - по вкусу Приготовление: Куриное филе нарезаем тонкими слайсами. Добавляем специи и соль. Смазываем каждый кусочек творожным сыром. Сверху немного тёртого сыра, зелень и ломтик помидора. Сворачиваем в рулетики, уклады...

Рецепт на десерт ПП сырки «картошка» без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 180/17/7/12 Ингредиенты: творог 2% 200 гр хлебцы злаковые 20 гр какао-порошок 20 гр тёмный шоколад 40 гр сахарозаменитель по вкусу Пошаговое приготовление показано на видео

Рецепт на завтрак Сосиски в тесте, с которыми худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 166/17/4/9 Ингредиенты: куриное филе 200 гр творог обезжиренный 170 гр яйцо 1 шт мука 80 гр разрыхлитель 2 гр соль, специи сосиски готовые из индейки/курицы 8 шт сыр твёрдый 30 гр Выпекать 25 мин при 180 С Пошаговое приготовление показано на видео

Рецепт на обед Вкуснейшая паста Том-ям без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 113/15/2/9 Ингредиенты: макароны из т/с 100 гр куриное филе 500 гр соус Том-ям 1 шт шампиньоны 1 шт лук репчатый 1 шт помидор 1 шт масло подсолнечное 1 ч.л соль, специи зелёный лук Пошаговое приготовление показано на видео

Рецепт на обед Скумбрия с овощами КБЖУ на 100 гр: 126/9/7/7 Ингредиенты : скумбрия - 800 гр картофель - 600 гр лук - 150 гр сладкий красный перец - 150 гр специи для рыбы - по вкусу вода - 200 мл томатная паста - 50 гр соль, перец - по вкусу масло растительное - 10 гр Выпекать при 200 град. 40 мин. Пошаговое приготовление показано на видео.

Рецепт на ужин Идеальный салат для ужина КБЖУ на 100 гр: 95/5/7/3 Ингредиенты: Варёное яйцо – 1 шт Свежий огурец – 1 шт Жареные шампиньоны – 100 г Сметана 10% – 1-2 ст. л Чёрный перец – по вкусу Петрушка – для украшения Пошаговое приготовление показано на видео

Рецепт на ужин Салат с курицей и грибами КБЖУ на 100 гр: 64/6/2/4 Ингредиенты: капуста белокочанная (или пекинская) - 90 гр томаты черри - 80 гр огурцы - 70 гр куриная грудка отварная или запеченная без масла - 130 гр шампиньоны - 200 гр масло подсолнечное - 5 мл соль по вкусу Для заправки: греческий йогурт - 150 гр мед - 5 гр баварская горчица - 5 гр томатная паста - 5 гр (по желанию) зелень - по вкусу соль - по вкусу Приготовление: Куриное филе запекаем без масла со специями или отвариваем в п...