Кристина makavechik

Кто бы мог подумать, что ПМС поможет мне выйти наконец на 2000кк и удержать их. Сегодня пекла утром вафли и задумалась о том, как много времени в день я уделяю мыслям о еде.. о планировании готовки, покупке продуктов, как рассчитать так, чтобы успеть съесть это количество белка 🥺 Ссылка на рецепт вафель Ссылка на рецепт булгура Ссылка на рецепт салата Здесь ~ 1900кк и 140г белка Вес сейчас 53,5 кг #полезное

Ну что сказать, тру крайм бы никогда не довёл меня до состояния, когда ты судорожно ищешь хоть какую-то салфетку в сумке, потому что уже некуда вытирать сопли.. Грозовой перевал Для меня это было очень эстетичное кино: красивые актёры, взгляд, паузы. Но эмоционально история конечно оставляет тяжёлый след. Однако я ценю такие фильмы за то, что они вырывают из повседневности, ты на пару часов оказываешься внутри чужой сильной эмоциональной реальности 9/10 💔 #смотрю

Это + это и больше никогда не быть онлайн. Часы очень хвалили, что я чуть не сдохла. Нормально на кардио притопила #life

Как же загар влияет на самоощущение. Сразу хочется ножки открыть! Вы знаете, я пользуюсь автозагаром, солярий мне пока нельзя, но и я хочу минимизировать его посещение в будущем Ещё из бьюти новостей - я закончила 7 месячный курс ретиноидов и нашла классного косметолога в Новокузнецке, уже сделала кое какие уколы красоты)) подумываю написать пост, где могу рассказать, что вообще делаю из процедур, если интересно 🤩

Я разок пробовала это #упражнение ещё во времена работы в клубе и кое как сделала один раз, забыла о нём на 5 лет. Вчера увидела этот ролик и решила потестить. Приятно почувствовать, что эти годы ты всё делал правильно, не то, чтобы я сомневалась.. 👉🏽👈🏽 Самое важное - это сильная поясница, она должна быть стабильна и не должна уставать, всё усилие в собранный пресс, мышцы кора. Можно начинать с меньшей амплитуды! Всем клиентам приготовиться…

Время почти 12 часов ночи, Кристина печёт торт.. 🧑‍🍳 Вообще, знаете, вот есть блюда к которым у меня не лежит душа готовить их, например, блины и как раз торты. Но завтра у мужа день рождения, и я решила попробовать и даже получила удовольствие! Захотелось прям поделиться с вами Это медовик со сметанным кремом, сверху покрошила корж и построгала немного шоколада

#упражнение - анатомические выпады в смите, чтобы жизнь малиной не казалась Отлично прорабатывает ягодицы, бёдра, особенно внутреннюю часть и под ягодичной складкой Основная его особенность, на видео это видно, что мы активно разворачиваем колени в стороны. Одну ногу ставим на носок, оставляя на ней 40% веса, а нагружаем как раз пятку и большой палец второй ноги. Я делаю 20/25/30 кг на каждую ногу на 12/10/6 повторений

Эстетика печёночных оладушек.. Люблю готовить хорошую еду. Ещё у меня было картофельное пюре и немного сметаны. Это супер лёгкий #рецепт КБЖУ на 100г готовых: 195кк / 16г / 8г / 12г