Православный психолог Юрьева Татьяна

✔️Личная консультация 4000₽/час ✔️Уроки марафона «Как перестать кричать на детей» в записи — 2000₽. ✔️Уроки марафона «Послушный ребенок» — 1500₽.

В шпаргалке я подготовила для Вас план как закрепить новые привычки. Там же список всех существующих причин по которым женщина кричит. Некоторые причины требуют психологической помощи . Если узнали себя в них — приходите на консультацию!

Задание: Ввести «метку триггера» Каждый раз, когда ты почти сорвалась или уже крикнула, коротко записывай: 👉 3 слова: ситуация — триггер — состояние Например: «утро — медлит — спешка» «уроки — отвлекается — усталость» «сон — тянет время — раздражение» ✔️без самокритики ✔️без объяснений ✔️буквально 5–10 секунд (заметки в телефоне) Ты перестаёшь жить в иллюзии «это случайно» и начинаешь видеть: «Ага. Я не просто кричу. Я кричу КАЖДЫЙ раз, когда Х + в состоянии Y» И вот это уже точка управления. П...

Задание: 1. Выбери свой «триггер тела», например: учащённое дыхание, сжатые плечи, подергивание головой. Как только заметила — останавливайся на 5–10 секунд. Делай три глубоких вдоха и выдоха, желательно медленно через нос и рот. Если есть возможность — отстранённое действие: встать, налить воду, подойти к окну — физический сигнал тоже помогает мозгу переключиться. 2. Продумай заранее 1–2 конкретные альтернативы, которые реально можешь применить: говорить ровным тоном: «Сейчас ты надеваешь куртк...

Задание: Замени ярлык на конкретное действие — сразу после эпизода. Каждый раз вместо «Я плохая мать» говори (даже вслух или записывай): «Я накричала, потому что не справилась с… (усталостью / перегрузом / отсутствием паузы / нереалистичным ожиданием от ребёнка)». И дальше — второй шаг: «В следующий раз я попробую… (выйти на 1 минуту / понизить тон / заранее проговорить правило / попросить помощь / дать себе паузу)».

Задание: 1. после эпизода веди короткий дневник наблюдений — 2–3 строки о триггере, реакции и выводах. Это превращает стрессовую ситуацию в ресурс для роста, а не повод для самокритики. 2. сделай одну мягкую физическую или вербальную связь: прикосновение, рука на плечо, спокойный голос. Это сигнал ребёнку, что отношения восстановлены, и учит его, что эмоции родителей не разрушают связь.

Задание: В момент триггера задай себе короткий вопрос: «Это факт или моя версия?». И сразу добавь альтернативу (даже если не веришь в неё на 100%): «Моя версия — он игнорирует. Другая версия — он просто увлёкся и не переключился».

Как отследить момент ДО крика? Шаг 4.

Как закрепить новые привычки? Шаг 10 и заключительное слово интенсива.