Задание: 1. после эпизода веди короткий дневник наблюдений — 2–3 строки о триггере, реакции и выводах. Это превращает стрессовую ситуацию в ресурс для роста, а не повод для самокритики. 2. сделай одну мягкую физическую или вербальную связь: прикосновение, рука на плечо, спокойный голос. Это сигнал ребёнку, что отношения восстановлены, и учит его, что эмоции родителей не разрушают связь.