Йога для начинающих YOGA work

👀 Если тренеры в вашем городе — «не то»... Вы наверняка знаете это ощущение — зал есть, тренеры есть, а «своего» нет. Где-то слишком жёстко, где-то без системы, где-то просто некомфортно. И многие откладывают похудение не потому, что не хотят, а потому что не находят подходящего формата. Поэтому сегодня знакомим вас с Татьяной Шатохиной! Когда тренер прошёл путь от растяжки на коврике до разряда по пауэрлифтингу — ему можно доверять. Ведь Таня: 🟣 получила профильное образование инструктора; 🟣...

🤔 Почему после 35–40 тело не худеет как раньше? Раньше стоило чуть сократить сладкое, вес уходил. А сейчас — стараешься, а цифры на весах идут только вверх. Замечали? И нет, это не возраст виноват, это обычная физиология. После 35–40 лет: 🔵 снижается мышечная масса; 🔵 уменьшается физическая активность; 🔵 растёт уровень стресса, а энергии падает; 🔵 ухудшается восстановление. А мышцы — это главный «метаболический двигатель». Чем их меньше, тем меньше организм расходует калорий. Поэтому диеты ...

👀 Как проходят тренировки в клубе YOGA work — без формата «выжить любой ценой» В прошлом посте мы познакомили вас с Татьяной — тем самым тренером, которого многим так не хватает в своём городе. А сегодня покажем, как она ведёт тренировки для похудения в клубе. Выше — кусочек её объяснений во время занятия: «Будет непросто, но мы справимся. Отдышитесь. Следите за поясницей. Сначала посмотрите технику. Если тяжело — можно облегчить, подняв резинку» Чувствуете разницу? Здесь нет: «Быстрее! Терпи! ...

❌ Вас обманули: похудение ≠ марафон изнурительных тренировок Каждую весну начинается одно и то же «надо срочно худеть, садимся на диету, кардио каждый день». И будто похудение — это голодовка и час на дорожке до дрожи в ногах. Но тело подтягивается не от героизма. Оно меняется от комплексного подхода: 🔴 умеренного дефицита питания; 🔴 регулярного движения в течение дня; 🔴 и самое главное — силовой работы мышц. Вот что важно понимать ⬇️ Если худеть только на диете и кардио, организм теряет не т...

🔥 Топ-3 упражнения против целлюлита На днях мы говорили, что после 35–40 лет телу особенно нужна силовая нагрузка. Почему? Рассказали ЗДЕСЬ ❤️ И вот 3 упражнения, которые действительно работают: 🔴 Румынская тяга — укрепляет заднюю поверхность бедер, ягодицы и мышцы спины; 🔴 Махи ногой в сторону — формируют линию бёдер, работают с «галифе»; 🔴 Плие-присед — укрепляет внутреннюю поверхность бедер, подтягивает ягодицы. Почему они? Целлюлит — не проблема кожи. Это про снижение мышечной массы и по...

🌷 Дорогие дамы, поздравляем вас с 8 Марта! Пусть в вашей жизни будет больше лёгкости, спокойствия и радостных моментов. Пусть тело чувствует силу, а внутри всегда остаётся место для улыбок, тепла и заботы о себе. Желаем вам здоровья, энергии и гармонии. И пусть йога помогает сохранять баланс — в теле, мыслях и в жизни. Пусть каждая практика дарит ощущение опоры, а каждая асана напоминает, что вы уже делаете для себя что-то важное 🫶 С любовью, команда YOGA work!

❤️ «Мне кажется, я похудела сразу!» — реальные отзывы участниц Мы можем сколько угодно говорить про силу, мышцы и систему. Но лучше всего говорят результаты. И вот что пишут в клубе наши участницы! «Мне кажется, я похудела сразу!» «Кардио-йога — отличное занятие, в хорошем темпе и с достаточной нагрузкой» «Худею, с ноября уже хорошо снизила вес. Работаем дальше!» ❤️ Обратите внимание, никто не пишет «я умерла на тренировке». Потому что формат в клубе не про изнеможение, он про регулярность, сист...

🏖 Начинаем усиленную подготовку к летнему сезону в закрытом клубе YOGA work В этой неделе добавили больше силовых тренировок для рельефа и подтянутого тела. Но при этом не забыли про спину, суставы и восстановление — чтобы тело становилось не только подтянутым, но и здоровым. Показываем расписание недели и коротко рассказываем, что вас ждёт ⬇️ 🔵 ПН — балансы для сильных ног + рельефный пресс Начинаем неделю с устойчивости и силы. Балансовые асаны включают мышцы ног, ягодиц и корпуса, а фитнес-...