🤔 Почему после 35–40 тело не худеет как раньше? Раньше стоило чуть сократить сладкое, вес уходил. А сейчас — стараешься, а цифры на весах идут только вверх. Замечали? И нет, это не возраст виноват, это обычная физиология. После 35–40 лет: 🔵 снижается мышечная масса; 🔵 уменьшается физическая активность; 🔵 растёт уровень стресса, а энергии падает; 🔵 ухудшается восстановление. А мышцы — это главный «метаболический двигатель». Чем их меньше, тем меньше организм расходует калорий. Поэтому диеты и кардио уже не работают как в молодости. Но, как и писали, даже после 35 можно худеть без марафонов до изнеможения ⬅️ Что делать? ✅ добавить силовую нагрузку 2–4 раза в неделю; ✅ работать с крупными мышечными группами; ✅ не перегружать себя разово, а заниматься системно; ✅ увеличивать дневную активность (делать короткую разминку в течение дня, выбрать лестницу вместо лифта и тп.). Именно по этому принципу мы выстраиваем тренировки в клубе YOGA work — сочетая силовые занятия с тренировками на подвижность и восстановление. Расписание на эту неделю выше ⬆️