Рецепты и тренировки от Тани ❤️

Есть настроение - иду в зал 🔋 Нет настроения - иду в зал 🔋 Сегодня нет настроения. Бывает. В такие дни тренироваться лучше всего 🔥

Как меня видит нейросеть на Хеллоун🎃 Альтер Эго и все субличности разблокированы ))

Мои хорошие, я на выходных. Провожу время с детьми, занимаюсь спортом, много гуляем. Так классно, я вам скажу))) Планируем продолжать в том же духе) Завтра кое что интересно подготовила для вас. Как ваши выходные?

Продуктивная неделя закончилась💪 Очень рада, что могу заниматься своим телом, позволяет время и возможность. Спорт - большая часть моей жизни, благодарю ему я справилась со многими проблемами, здесь больше про характер и дисциплину. В ноябре поставила цель улучшить физическое состояние. Заниматься не только в удовольствие, но и с прогрессией. Знаю, где могу больше, но ленюсь. Знаю, где есть проблемные зоны, но закрываю глаза. За год уже классный результат, идем дальше 🤍

Одни эмоции ☺️ Такого количества цветов и таких шикарных букетов у меня ещё не было 🌸 Спасибо всем кто есть в моей жизни. Сейчас я знаю что это самые близкие люди, на которых действительно могу положиться. Дружить - действительно важно🤍

Всем прекрасного дня и выходных. У меня на завтрак протеиновые вафли, вкуснее пирожного и без вреда для фигуры.

Сегодня я хотела бы рассмотреть миф о том, что здоровое питание - это очень дорого и показать вам, как распиаренные «здоровые» продукты можно заменить более доступной альтернативой, сохранив при этом всю пользу. Сохраняйте себе! ⠀ ✔️Дорого: дикий рис, киноа ✅Альтернатива, как источник цельного зерна: булгур, гречка, ячневая крупа, овёс, пшено, полба. Также в качестве источника цельного зерна выступает хлеб из обойной муки, овсяные, ячменные, ржаные хлопья долгой варки, хлебцы ⠀ ✔️Дорого: красная...

Послание каждой из вас и что бы я сказала самой себе в самом начале пути работы над собой и своим телом? 1. Ты не изменишься за месяц. Это долгий путь. Нужно запастись терпением. Качественный результат будет нарабатываться годами. 2. Никогда не смотри на других и не сравнивай себя с другими. Только с самим собой раньше 3. Мотивация - это здорово, но бывают периоды, когда она заканчивается. Если ты хочешь качественных и долгосрочных результатов, оттачивай дисциплину. 4. У тебя будут «откаты» и «с...

Творожная запеканка с 🍒🍒🍒 Я всегда готовлю на глаз. Досыпала, налила и готово 👌 Но пропорции напишу. Запеканка без сахара и муки, с минимум калорий. Творог 400 гр Яйца 2 шт Кокосовая мука 2 ст л Манка 2 ст л Кефир 50 мл Подсластитель по вкусу Ванилин Вишня многооооо Очень вкусно, дети и я едим с удовольствием 😊