Яна | НУТРИЦИОЛОГ | ФИТНЕС | ОСАНКА | ЖИВОТ | ПИТАНИЕ

Филипп Киркоров сейчас не просто поёт. Он ведёт сайкл. И поет. И сама идея, честно, мне нравится. Потому что это уже не застолье и алкоголь. Это движение, энергия, спорт. Это круто. Мероприятие было спецпроектом VK Музыки к 8 марта. Но комментарии, как всегда, уехали не туда. Одни пишут: вау, как классно. Другие рассматривают его руку и обсуждают, что там трясётся. И вот тут я скажу так. Пусть вас лучше интересует, что трясётся у вас. Потому что очень часто женщина смотрит на чужую руку, смеётся...

После 35 лет многие женщины начинают вкладываться не в базу, а в попытку быстро «дожать» тело. Жестче режут питание. Боятся жиров. Добавляют кардио. Подключают липолитики, массажи, аппаратные процедуры. Берут случайные тренировки из интернета. Но проблема в том, что тело нельзя обмануть внешними мерами, если внутри не выстроена физиологическая база. Как нутрициолог и тренер, я вижу это постоянно. Если в рационе мало белка и жиров, тело не будет плотным и подтянутым. Оно будет рыхлым, уставшим, с...

Джессике Альбе 44 года. У неё 3е детей. Разбираю её тренировки. 👇🏻И на таких женщин часто смотрят поверхностно: «просто повезло с генетикой». Но если смотреть не на картинку, а на систему ее действий, видно другое: это не случайность, а системная работа с телом. А не деньги и не косметологи. В её комплексе и тренировки и питание: сначала идёт не «разминка для галочки», а подготовка к нагрузке: раскрытие тазобедренных суставов, активация ягодичных, включение корпуса, стабилизация таза, упражнен...

После 40 правда уже не получится жить совсем без системы и надеяться только на молодость, генетику и авось. В этом смысле Алёна Водонаева права: к телу, рациону и здоровью действительно нужно относиться более осознанно. Но я против идеи, что женщине нужно просто ужаться, всё запретить себе и жить в постоянном напряжении. Потому что тело после 35-40 меняется не только внешне. Становится важнее, сколько у вас белка в рационе, как вы едите в течение дня, есть ли силовая и обычная бытовая активность...

Отёки это не только история про соль. Это про то, как в теле двигается жидкость, как работают мышцы, дыхание, брюшная полость и хватает ли телу ресурса, чтобы эту жидкость выводить. Не усложняю вам тему отёков. Я, наоборот, упрощаю понимание. Жидкость каждый день выходит в ткани и должна возвращаться обратно. Кровь качает сердце. А лимфе помогают дыхание, движение мышц и нормальный уровень белка в рационе. Поэтому, если вы просто убрали соль, этого часто мало. Когда вы понимаете физиологию, стан...

БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК НЕ ВСЕГДА ДАЕТ РЕЗУЛЬТАТ ПО КАЧЕСТВУ ТЕЛА на примере Виктории Бони

😊😊😊😊🙂🙂😊 По очищению кожи пациентов с атопическим дерматитом 🔥От создателей памятки по эмолентам 🔥 (есть в файлах выше) Правильное очищение кожи пациентов с атопическим дерматитом имеет не меньшее значение, чем правильное увлажнение🙏 Поэтому мы создали для вас новую памятку. В памятке вы найдёте информацию 🔵Средства для мытья в полюбившемся формате с ценами за 100мл 🔵Шампуни 🔵Cica-средства для мытья 🔵Общие правила ✅Можно репостить ✅Можно использовать в лекциях

Синди Кроуфорд 60 лет. Она одна из самых узнаваемых супермоделей 90-х, и когда-то за её телом, стилем и тренировками действительно повторял весь мир. Сейчас она показала своё утро, и на таком видео хорошо видно главное: форму в этом возрасте держат не отдельные «секреты молодости». Массажи, гуаша, red light, прогулка, бассейн, кофе с коллагеном - всё это может быть приятной частью рутины. Но важно не путать бонусы и базу. Уксус натощак я бы точно не брала как полезную привычку. Кофе с коллагеном...

Пептиды и anti-age уколы сейчас многим продают как быстрый путь к телу мечты. Минус отёки. Минус живот. Плюс энергия. Плюс молодость. Плюс «я наконец-то снова нравлюсь себе». И вот здесь я хочу вас заранее предупредить. что будет потом когда уколы закончатся? Проблема не в том, что появляются новые инструменты. Проблема в том, что укол начинают воспринимать как замену системе. А это не так. Под словом «пептиды» люди часто смешивают вообще всё подряд: зарегистрированные препараты с официальными и...