Едим вкусно и правильно

📌 КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ: 428/47/8/43 ▪️филе курицы 180 г в сыром виде (150 г в готовом) ▪️макароны цельнозерновые 50 г в сухом виде (110 г в готовом виде) ▪️сырые овощи 150 г (шпинат, горошек, морковь) Куриную грудку жарила на сковороде гриль, без масла со специями 📌КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ: 423/53/6/42 ▪️филе индейки 180 г в сыром виде (150 г в готовом) ▪️гречневая лапша 50 г в сухом виде (110 г в готовом виде) ▪️лоби зелёный нарезанный и помидоры черри 200 г Филе индейки запекала со специями в духовк...

Фрикадельки в соусе 🧆 Ингредиенты: ✅Фарш куриный или из индейки - 500 гр ✅Яйцо С1 - 1 шт ✅Специи для курицы - 1,5 ч.л. ✅Лук репчатый (натертый на крупной терке) - 1 ст.л. ✅Чеснок - 2 зубчика (тертый на мелкой терке) ✅Панировочные сухари - 2 ст.л. ✅Подсолнечное масло для жарки Для зажарки: ✅Репчатый лук - 1 шт ✅Сладкий перец - 1 шт ✅Морковь - 1 шт ✅Мука - 1/2 ст.л. Сметанный соус: ✅Сметана 20% - 4 ст.л. ✅Вода - 200 мл ✅Специи для курицы - 1/2 ч.л. ✅Соль и черный перец ✅Свежая петрушка Пошаговое ...