Сегодня я каждой клеточкой тела вспомнила свои подъемы каждое утро в 4:30 утра, когда я начинала день с тренировки, чтобы успеть вписать самое важное в свои плотные дни. И даже перевыполнила план, встала в 3:30, чтобы провести тренировку с с клубятами в 4:30🥰 И на самом деле.. Если лечь вовремя (до 22:00), то состояние прекрасное. Потому что самые важные часы восстановления - как раз примерно с 22:00 до 03:00: восстанавливается нервная система, гормональный фон, тело. Если их не пропускать- даже ранний подъем ощущается совсем иначе. Сегодня у нас была классная тренировка: работа с резинками на осанку, включили мышцы кора, сделали лёгкую растяжку и прокатку валиком. Мы с девочками делаем не только силовые. ‼️Нельзя делать только силовые и игнорировать остальное. Потому что тогда появляются: — зажимы — перегрузка суставов — боли в спине и шее Тело становится забитым, а не здоровым. Поэтому обязательно: — растяжка — МФР (прокатка) — работа с подвижностью Это часть системы. Результат - это не разовая мотивация. Это регулярность, дисциплина и грамотный подход. Ощущения после таких тренировок просто потрясающие: тело проснулось, набиралось сил и жизни.. просто кайф!! После тренировки мы с девочками встретились на «кофе с Милой». Это наши душевные встречи с девчонками из клуба + разборы. Обсудили планы, цели, сделали пару разборов. Все это - не только про тело, это про состояние, поддержку и душевную атмосферу🥰 На кофе разобрали нашу клубную отличницу Нину (на коллаже 👆) Хочу рассказать про нее отдельно: Год. Без пропусков. Регулярные тренировки. Чёткое соблюдение КБЖУ. Просто вау! Респект! И это сразу видно по телу: появился рельеф, округлились формы, заметно укрепилось всё тело. Сейчас у нас следующий этап - лёгкая сушка, чтобы проявить этот результат и кайфануть от рельефа летом. Такие дисциплинированные девочки как Нина - редкость. И они очень сильно вдохновляют. Даже меня❤️