Сохраняй супер-эффективную тренировку для спины и груди 🥰 Руки и Кор тоже подтянутся. Эту треню можно делать как дома, так и в зале. 1️⃣ Отжимания из положения лежа - 3х10; 2️⃣ Динамическая планка - 3х10 на сторону; 3️⃣ W-вытяжения - 3х12; 4️⃣ Жим от груди - 3х12; 5️⃣ Разводки лежа - 3х12; 6️⃣ Тяга к поясу - 3х12 на сторону; 7️⃣ Тяга к поясу стоя - 3х12. ⠀ Можно делать упражнения одно за другим или вкруговую 🤗 Делай 30 секунд перерыв между подходами. Пей воду во время тренировки :) Обнимаю и желаю классной тренировки 💪 Любимое тело | Мила Борисова