Вижу своими глазами эпидемию плохой осанки в мире 👀 Мы слишком много сидим, смотрим в телефоны, работаем за ноутбуками, и тело к этому адаптируется. Особенно это заметно после 30: плечи уходят вперёд, спина округляется, появляется напряжение в шее. И тот самый вдовий горбик😰 Хорошая новость: Это можно решить. Вопрос привычек и работы с телом. Можно начать с этой тренировки: 1. Тяга резинки перед собой 3×10 2. Тяга резинки над головой 3×10 3. Тяга резинки над головой поочерёдно 3×10 на каждую сторону 4. Отведение руки в планке 3×10 на каждую сторону 5. Супермен (лодочка) 3×12 Делай эту тренировку 3 раза в неделю, и уже через пару недель увидишь, как меняется осанка и ощущение в теле. Но важно также напомнить: одних упражнений недостаточно, если образ жизни остаётся тем же. Осанка меняется, когда ты в целом: — больше двигаешься — укрепляешь всё тело — следишь за положением тела в течение дня И не резко, а постепенно внедряешь это в жизнь. Самое главное не сделать один раз и забыть. А сделать это частью своей рутины. Когда тренировки становятся привычкой - тело выравнивается само. И тогда ни сутулость, ни горбики просто не закрепляются🥰