💖 Что можно съесть на завтрак 🌻 🤍Белковой-жировой завтрак ⚪️Омлет из 2–3 яиц с овощами ⚪️Авокадо или орехи ⚪️Несладкий травяной чай или кофе без сахара 🤍Лёгкий фруктово-йогуртовый ⚪️Несладкий растительный йогурт (кокосовый, миндальный) ⚪️Горсть ягод или нарезанное яблоко ⚪️Ложка семян чиа или льна 🤍Крупяной завтрак ⚪️Овсянка на воде или растительном молоке ⚪️Добавьте ягоды, орехи, немного мёда ⚪️Можно добавить ложку протеинового порошка для сытости 🤍Быстрый сэндвич ⚪️Цельнозерновой хлеб Варёное яйцо или куриная грудка ⚪️Лист салата, огурец, помидор 🎀 Совет: завтракайте в течение часа после пробуждения, чтобы запустить метаболизм и поддержать уровень энергии.