Друзья! Я не просто так старательно и планомерно разбираюсь в психологии. Я совершенно точно знаю, как наши психологические проблемы отражаются на здоровье и внешности! Как часто мы ругаем себя за то что не были «идеальными», за то что позволили себе что-то по нашему мнению лишнее… Да много за что мы к себе придираемся. 🎁 В общем, хочу подарить вам интересное и полезное упражнение по работе с внутренней критикой. За что вы себя критикуете? Например: я слабачка, которая не может сбросить даже 5 кг!!!!!! Я трусиха, которая откладывает сдавать анализы так как боится выявить дефициты, ведь тогда придется с этим что-то делать! Ну тут каждый сам найдет за что себя критиковать 😉 Далее делим лист бумаги на две колонки. В первой пишем какими словами себя критикуем. Обязательно обратите внимание какой голос при этом звучит в голове (голос мужской/женский; учителя школа; презрительный; насмешливый). А теперь представьте, что на такую критику вам пожаловался друг или ребенок. То есть, смотрим на ситуацию как бы со стороны. И во второй колонке записываем ваш ответ другу/ребенку. Что бы вы сказали? Как бы это звучало? Приведу пример: Критика: Я совершила ошибку…. Голос холодный, равнодушный, мужской Ответ: Каждый человек имеет право быть несовершенным. Посмотри на ошибку как на точку внутреннего роста, извлеки выводы. Не возвращайся мыслями в ошибку, лучше подумай, что ты можешь сделать прямо сейчас чтобы такого не произошло. ❗️Обратите внимание, насколько голос критика и голос ответа отличаются!