Волнения души | Психолог Полина Быкова

В Москве сегодня очередной снежный апокалипсис 🌬️ Гуляя с утра с собакой в этой кромешной метели, думала, что до весны осталось совсем немного потерпеть. А потом сразу поймала себя на мысли: "стоп, это что? не жизнь ли в ожидании?" Но давайте честно - наслаждаться ледяным снегом в лицо довольно сложно 🐻‍❄️ У меня точно есть усталость от зимы. Жить с надеждой гораздо веселее, а весна - это и есть надежда - на что-то новое, теплое, яркое, изменения 🌷 Поэтому, как во всем, нужен баланс - возвращ...

Недавно я была на мастер-классе у художницы, которая ведет художественный дневник: соединяет свои наблюдения, мысли и делаем к ним небольшие иллюстрации. Мне, как психологу, очень понравится ее подход: "Дневник – это мое безопасное место". Она так про это рассказывает: “Он просто лежит в комнате, и я всегда знаю, что в любой момент могу к нему обратиться. Я могу выразить в нем свое состояние, что-то записать, что-то зарисовать, и таким образом соприкоснуться со своими чувствами, лучше себя понят...

По следам Олимпиады На прошедших Олимпийских играх в Милане больше всего меня зацепила история горнолыжницы Линдси Вонн. У нее уже куча серьезных трав, совсем недавно – разрыв связок. И вот она выходит на старт...и финиширует эвакуацией в госпиталь на вертолете. В своем блоге она пишет, что ни о чем не жалеет и осознанно шла на риск, понимая возможные последствия. Большой спорт вообще не про бережное отношение к себе. Это мир преодоления человеческих возможностей. Но я все равно ловлю себя на во...

Друзья, мы в этом канале честно пытаемся справляться с этой жизнью так, чтобы не поехать кукухой: уделять внимание тому, что вам важно, по возможности меньше уставать и уж точно не выгорать. Собрала для вас важные посты с начала года: 💥 Когда нет сил и энергии – с чего вообще начать? 💥Что делать со страхами, которые тормозят на пути к изменениям? 💥"Я не знаю, чего хочу" – как с этим быть? 💥Как перестать себя топить? 💥 Короткая аудиопрактика внимания к себе 💥 Никогда не поздно начать себе п...

В прошлом посте мы говорили о "безопасном месте" – внутреннем или внешнем пространстве, куда можно вернуться, когда внутри слишком много или, наоборот, ничего не чувствуется. Сегодня предлагаю запись практики, чтобы визуализировать и почувствовать свое такое особенное, безопасное место. Можно включить ее, устроиться поудобнее, закрыть глаза и позволить себе на несколько минут побыть в том месте, где вам спокойно и можно просто быть собой. Сохраните себе на вечер - снять напряжение после интенсив...

С 🌺 марта, дорогие 🌼 Хочется напомнить, что этот праздник вырос из борьбы женщин за права. За возможность получать образование, работать, выбирать свою жизнь и быть не функцией и не объектом. И мы правда много прошли и многого добились. Но быть женщиной все еще довольно непросто. Нас часто одолевает тоска, что мы не идеальны. Потому что идеальные женщины успевают вообще все, еще и красивые. Потому что этого от нас ожидает общество. Но правда в том, что не бывает колеса баланса, где все сферы 1...

Почему мы отдыхаем только тогда, когда уже не можем 🫠 Замечаю у своих друзей и клиентов, да и в целом в инфополе: отдых как будто не может быть нормальной частью жизни. Настоящим, важным, ценным у нас считается быть активной, вовлеченной, эффективной, справляться, и чтобы еще и зарабатывать. Это то, что одобряет общество. А потом и мы сами начинаем смотреть на себя так же. На этом фоне отдых кажется чем-то второстепенным. Как будто он для слабых, ленивых или тех, кто недостаточно старается. И т...

Если реакции в теле пугают: как практиковать осознанность бережно при тревоге Иногда я слышу от клиентов и друзей-знакомых, что они не могут медитировать и практиковать mindfulness, потому что от телесных ощущений им становится только хуже – особенно речь про тревогу. Давайте разберем: Mindfulness и медитации – не транквилизатор. От них не должно становится спокойно сразу. Это навык, который работает накопительным эффектом и постепенно учит нас быть наблюдателем своего состояния 🧿 И именно этог...

Сегодня международный день борьбы с депрессией Депрессия не всегда выглядит так, как мы привыкли ее представлять. Не всегда это человек, который не встает с кровати и совсем выключен из жизни. Сейчас все чаще говорят о высокофункциональной депрессии. Это состояние, при котором человек продолжает ходить на работу, делать дела, встречаться с друзьями, улыбаться – и при этом внутри ему может быть очень тяжело. В этом и одна из ее опасностей: депрессия может долго оставаться незамеченной. Снаружи ка...

Право на эмоции Девочки, ну кого из нас хотя бы раз не называли истеричкой просто за эмоции? Кого не просили перестать быть капризной? А это вечное: "У тебя что, ПМС?" 🐈‍⬛ С детства нам навязывают образ удобной девочки: спокойной, довольной и не слишком сложной. Проблема в том, что за фразой "будь спокойнее" часто стоит не забота, а нежелание сталкиваться с чужим эмоциональным миром. Потому что это непросто и непонятно. Но правда в том, что спокойствие и довольство не могут быть постоянной обяз...