Физкультминутка

Язык, кстати, тоже мышца 😜 Ловите скороговорку. На самом деле она еще длиннее, но пришлось укоротить, чтобы уложится ровно в минуту. P.S. по первому образованию я педагог-дефектолог, какое-то время работала логопедом в детском саду.

🌸Укрепление интимных мышц и мышц тазового дна🌸 Доступ к тренировкам всего за 990 р. Блок из девяти тренировок, по 20-30 минут каждая. Доступ до конца января 2026 г. Тренировки включают специальные упражнения для укрепление мышц тазового дна и интимных мышц, коррекцию диастаза, укрепление мышц живота, бедер и ягодиц, развитие подвижности таза. Особенно актуально в период восстановления после родов и для девушек 35+ При регулярных тренировках результаты 🔥🔥🔥 Заметно подтягивается живот и бедра...

Парная акробатическая йога 🔥

Зарядка на несколько минут

Акробатическая парная йога, мой первый опыт 🔥

Простые упражнения для здоровья спины. Мягкое вытяжение, декомпрессия и развитие здоровой подвижности. 1. Тянитесь назад округляя поясницу. 2. Поставьте колени вместе, а руки широко. Опускайте таз в одну и другую сторону до ощущения мягкого вытяжения. Локти прямые. 3. Вытяните в одну линию параллельно полу противоположные руку и ногу, подтяните колено и локоть к груди, округлая спину. 4. Сделайте круговые движения грудной клеткой, локти сгибайте, опускаетесь ниже к полу. 5. Чередуйте прогиб и ок...

Мобилити с массажным роллом🔥 Один из самых удачных форматов тренировки для здоровой спины и тела. Ролл дает опору, плавность и контролируемую амплитуду движения в упражнениях. Повторяйте и делитесь 🌺 Жду на тренировках

МФР от целлюлита и отечности🔥 Начинайте практику МФР с мягким массажным роллом. Слишком твердый рифленый ролл может создать излишнюю болезненность и напряжение, вместо расслабления.

Калинина Валерия — тренер, который умеет работать с телом глубоко и бережно✨ За ней огромный опыт в самых разных направлениях тренировок: от силовых и функциональных классов до мягких, восстановительных и терапевтических практик. Сегодня в своей работе она сочетает лучшее из двух миров: ✨силу и выносливость; ✨мягкость, осознанность и внимание к деталям. Валерия прекрасно понимает, как работает тело с точки зрения фитнеса и адаптивной физкультуры. Именно поэтому на ее тренировках так много вниман...

🌸Женская гимнастика 🌸 развивает подвижность таза, улучшает кровоснабжение органов малого таза, снимает напряжение мышц спины и улучшает мобильность. . Также хороша в качестве восстановительной тренировки после силовых нагрузок. Понадобится мяч для пилатеса (недорого на маркетплейсах). . Видео ускорено в два раза #физкультминутка #йога #женскаягимнастика #тазовоедноупражнения