Простые упражнения для здоровья спины. Мягкое вытяжение, декомпрессия и развитие здоровой подвижности. 1. Тянитесь назад округляя поясницу. 2. Поставьте колени вместе, а руки широко. Опускайте таз в одну и другую сторону до ощущения мягкого вытяжения. Локти прямые. 3. Вытяните в одну линию параллельно полу противоположные руку и ногу, подтяните колено и локоть к груди, округлая спину. 4. Сделайте круговые движения грудной клеткой, локти сгибайте, опускаетесь ниже к полу. 5. Чередуйте прогиб и округление спины. Старайтесь задействовать всю дугу позвоночника. Не закидывайте чрезмерно голову назад. Можно повторять каждый день ✅