ТРИХОТИЛЛОМАНИЯ ТЕРАПИЯ TTM-HELP

Пауза-навык-ослабевание импульса Импульс при трихотилломании не редко выглядит как резкое желание. Однако чаще это телесное ощущение: что-то не так, не на месте/торчит/толстое/не идеально, надо поправить/почесать. Рука поднимается почти незаметно. Пальцы начинают искать. Именно здесь мы включаем паузу. ✔ Какие поведенческие навыки работают конкурирующие действия, которые: задействуют те же руки и похожие ощущения можно выполнить сразу, без подготовки не требуют усилия воли в момент импульса Важн...

🎬 Фильм "Элис, дорогая" и трихотилломания Это психологическая драма о женщине, живущей в условиях постоянного эмоционального давления и одиночества. Элис пытается сохранить контроль над жизнью, в которой мало поддержки и много невысказанных чувств. Напряжение накапливается, эмоции не находят выхода. Чем сильнее она старается "держаться", тем заметнее становится внутренний разрыв между тем, что она чувствует, и тем, что ей "разрешено" чувствовать. Фильм показывает, как выглядит жизнь в инвалидир...

Почему сила воли усиливает срыв и что работает вместо неё Самая частая идея, которая появляется у людей, страдающих трихотилломанией - это «нужно просто взять себя в руки». И что же в таком случае делает человек: Собирается. Напрягается. Давит на себя ещё сильнее. И становится только хуже. Почему сила воли не останавливает срыв? Сила воли — это попытка удержать реакцию, когда напряжение уже высокое. В этот момент: 🔻 тело перегружено 🔻 внимание сужено 🔻 мозг работает в режиме угрозы 🔻 система...

🧠 «У меня получилось!» Упражнение "Кулаки" является классическим в тренинге замещения ТТМ. Однако часто случается такое, что мы прочитали о нем, пробуем сделать, но не видим результата. И здесь важно кое-что прояснить. Все дело в одном очень коротком моменте: между «рука пошла» и «волос вырвала». 📌 Именно этот момент мы и тренируем. Почему здесь сработало: 1️⃣ Импульс был замечен раньше, чем обычно 2️⃣ Появилась пауза 3️⃣ В эту паузу получилось сделать другое действие Сегодня на тренинге навык...

Почему не работает собраться и контролировать себя Трихотилломанию довольно часто пытаются лечить контролем. При этом не вмешиваясь в сам механизм ТТМ. И тогда это заканчивается 🔹нарастанием напряжения, потому что с ним мы ничего не сделали, 🔹приступом, который еще сильнее того, который сдержали, 🔹облегчением на секунды, 🔹потом стыдом, 🔹потом новым позывом. Потому что при ТТМ рука — не причина, а последняя стадия процесса. До неё почти всегда есть: — тревога — скука — перегруз — внутреннее ...

📌Разобрали с точки зрения работы КПТ, ДБТ терапии 📌Выяснили триггер (причину) приступов ТТМ 📌И дали рекомендации по работе с Элис Слушать можно на скорости Х2

Это про один и тот же механизм, который в том числе лежит в основе причин части приступов трихотилломании. Там — крик и контроль. Здесь — напряжение и вырывание волос. Но схема одна и та же: напряжение нарастает🔜паузы нет🔜происходит автоматическая реакция🔜наступает краткое облегчение🔜напряжение возвращается🔜цикл повторяется При трихотилломании в данном контексте срыв — это не слабость и не плохая привычка, а реакция, которая когда-то помогла справляться с перегрузкой, а потом стала единстве...