🧠 «У меня получилось!» Упражнение "Кулаки" является классическим в тренинге замещения ТТМ. Однако часто случается такое, что мы прочитали о нем, пробуем сделать, но не видим результата. И здесь важно кое-что прояснить. Все дело в одном очень коротком моменте: между «рука пошла» и «волос вырвала». 📌 Именно этот момент мы и тренируем. Почему здесь сработало: 1️⃣ Импульс был замечен раньше, чем обычно 2️⃣ Появилась пауза 3️⃣ В эту паузу получилось сделать другое действие Сегодня на тренинге навыков при ТТМ мы как раз разбирали импульс - как далеко мы его можем заметить? Когда рука пошла к волосам? Или раньше? Мы всегда хотим раньше, потому что в этом как раз и состоит эффективность замещения ТТМ: чем раньше мы увидели начало цепочки, тем легче ее разорвать, потому что импульс еще не такой сильный. Это ранее мы также разбирали в Протоколе лечения трихотилломании, усиленном АСТ, который есть в Библиотеке знаний о ТТМ. Это основа успешного замещения. И упражнение "Кулаки" само по себе может не получаться не потому что оно плохое, а потому что мы делаем не по системе, предложенной нам в протоколе лечения.