Про Фитнес: Тренировки и Питание

Всем привет. Сорри, что пишу не часто. Сейчас будет еще больше текста. Все мы знаем про какой- то метаболизм, но мало кто знает, что же это такое. Метаболизм- это возможность организма получать энергию из жиров, белков и углеводов. В норме, организм может преобразовать углеводы и жиры в энергию. (Проходит по циклу Кребса и цепи электронов, об этом описано у скрине) ПЛОХОЙ МЕТАБОЛИЗМ- когда что- то в цепи работает плохо или не работает вообще. В моем случае, вялость/ усталость связана с тем, что ...

Недавно в зале говорили про креатин. Меня эта тема почему-то сильно зацепила. Я ходила и думала, и вот к чему пришла. Все знают, что «креатин помогает мышцам восстанавливаться». Но за счет чего? За счет креатин-фосфатной группы. Якобы, он экономит силы организму, чтобы тому не приходилось ее строить во время создания АТФ и АДФ. Если просто, то АТФ и АДФ — это универсальные батарейки. Мышцы двигаются благодаря им. Сложнооооо, понимаю, но по другому никак. АТФ и АДФ организм берет из углеводов или...

Короче, надоел мне блог) взяла 2 недели на отдых, подумала и решила. Буду выкладывать посты по состоянию и по желанию. Есть, что рассказать! Сделала чек- ап, запланировала отпуск и решила кое- что изменить в жизни. PS я таких результатов анализов еще не видела, 27 страниц разных показателей. Интересно дождаться расшифровки.

Всем привет) Я завтра улетаю в отпуск🤩 По традиции, оставила программу тренировок для девочек. Поделюсь с вами! Простые тренировки. Если делать кардио вставки, то занимает тренировка 1:20 1:30 🕜 https://t.me/+_-1qnnoDBcA3Y2Iy

Сегодня айфон напомнил о хорошем дне. Лето, день рождения Натали, паста, песни под гитару☀️

Из расшифровки анализов, интересные факты про BCAA PS: не перекладывайте на себя, я узнала о недостатке из лабораторных исследований.

Всем привет) появилось желание рассказать про чек ап. последние несколько лет разгребаю последствия перетренированности. Я прошлась по классике симптомов: усталостные травмы, набор жировой массы, повышенный/ неконтролированный аппетит, депрессия, постоянное ощущение усталости и полное отрицание тренировок. Пик был в 2020 году, ковид, я села на диван и в депрессию. Не могу восстановиться по сей день. Мой пример рассказываю подробно, чтоб вы понимали на каких промежутках времени нужно оценивать ре...

Я начала учить релизы. После отпуска выхожу во второй зал. Воскрешать навыки управления командой и ведения групповых программ. Мне сложно вести программы, которые составляла не я, но этот релиз классный. Кто-то помнит, что в России был lesmills?

Неплохая альтернатива тренажерам на отведение/ приведение бедр ⬆️⬆️⬆️