Недавно в зале говорили про креатин. Меня эта тема почему-то сильно зацепила. Я ходила и думала, и вот к чему пришла. Все знают, что «креатин помогает мышцам восстанавливаться». Но за счет чего? За счет креатин-фосфатной группы. Якобы, он экономит силы организму, чтобы тому не приходилось ее строить во время создания АТФ и АДФ. Если просто, то АТФ и АДФ — это универсальные батарейки. Мышцы двигаются благодаря им. Сложнооооо, понимаю, но по другому никак. АТФ и АДФ организм берет из углеводов или жирных кислот. Чтобы креатин работал, эти процессы обмена должны работать хорошо. Если один из них нарушен, то пить креатин — сомнительная затея. Погнали дальше. Если у человека явно больше 30% жира, то что-то из этого точно нарушено. В таком случае креатин- бесполезен. А при некоторых обстоятельствах— может усугубить проблемы. Пить креатин для «восстановления» — значит игнорировать настоящие причины усталости. И еще: если вам кажется, что вы «чувствуете» улучшение через 2-3-4 недели, это не факт, что оно есть. Процессы в организме развиваются годами, плюс у нас много защитных механизмов. Если вы чувствуете недомогание — отложите тренировки, найдите хорошего врача и пройдите чекап. И не надейтесь на то, что просмотр рилсов даст понимание процессов. На это люди учатся годами в мед институте. «Прописывать» себе такое лечение= уринотерапии) только креатин чуть поприятней.