Тренировка Берсерка

Каждый вечер перед сном, задай себе пару вопросов и визуализируй. ⁃ Как я выгляжу? ⁃ Рост, вес, одежда, прическа… ⁃ Чем я владею? ⁃ Семья, квартира, машина, телефон (важно все очень конкретно, если машина, то марка модель. Если квартира, то где, сколько комнат… ⁃ Кто меня окружает? ⁃ Друзья, единомышленники, кто они, как они влияют на тебя… ⁃ Чем я занимаюсь? ⁃ Спорт, заработок, досуг… А ТЕПЕРЬ СО СЛЕДУЮЩЕГО ДНЯ ЖИВИ ТАК, ЧТОБЫ ТЫ СТАНОВИЛСЯ СВОИМ ПРЕДСТАВЛЕНИЕМ. МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ, СОЗДАЮТ СИЛЬНОГО...

Я ливаю👋

Вот вам ночной мотивации и пищи для размышления. https://youtu.be/L45rjmPIb_8?si=zAznF_32Hcbnjsy0

⚪️План действий на завтра на утро: ▫️Суставная разминка (Вращение головой, махи руками, вращения кистями,растяжка.) ▫️Приседания 4x15 ▫️Отжимания 4x15 ▫️Пресс 4x15

Мечта может стать поддержкой или источником страданий. Мечта может наполнить человека жизнью или убить его. Даже если мечта оставила человека, её частица будет всегда тлеть в глубине его сердца. Каждый должен хоть раз представить, что его жизнь — это жизнь божьего мученика, преследующего свою мечту.

Передай от меня это послание своему хозяину - черный мечник пришел, так и скажи🗡️ Тренировка Гатса 1 Разминка (15 минут): • Бег на месте (5 минут). • Вращения головы, плеч, рук, туловища, бёдер и стоп (5 минут). • Прыжки на месте (5 минут). 2 Растяжка (10 минут): • Наклоны вперёд и назад. • Повороты корпуса вправо и влево. • Выпады вперёд и в стороны. • Растяжка мышц ног. 3 Отжимания (1 минута): • Отжимания от пола (30 секунд). • Отжимания с узкой постановкой рук (30 секунд). 4 Шпагат (2 минуты...

Давно не виделись!) лето подходит к концу, как у вас дела? Поделитесь своими успехами. Я закончил уник, поступил в магистратуру. Учебу учим, про тренировки не забываем.

Готовы?

Самое страшное - оставаться слабым. В мире полного возможностей

ТРЕНИРОВКА ХАДЖИМЕ НАГУМО 1. Разминка (5–10 мин)** - Бег с ускорениями (или прыжки на скакалке) - Динамическая растяжка (махи, вращения суставов) #### 2. Основная тренировка ● Приседания с весом (4 подхода по 12–15 повторений) (С гантелями, гирей или штангой, как у Нагумо в пещере) ● Отжимания с отягощением (4 подхода до отказа) (Рюкзак с весом или жилет, как в доспехах) ● Подтягивания с дополнительным весом (4 подхода по 8–12 раз) (Пояс с грузом или рюкзак с блинами) ● Броски тяжелого мяча / ги...