фитнес в кайф | by tomafit

Знаете ли вы, куда девается жир при прохудении? Недавно объясняла эту механику клиентке на персоналке и она была очень удивлена. Более того, есть даже исследование о том, что большая часть фитнес-тренеров, диетологов и даже врачей-терапевтов до конца не понимают концепцию. Ща я вам расскажу! Жировая ткань не «сжигается» и не превращается напрямую в энергию в том смысле, как это обычно представляют. Она постепенно разрушается в процессе обмена веществ и в конечном итоге жир превращается в углекис...

Как же я люблю баню! Мне кажется, у меня точно есть какой-то ген адаптации к высоким температурам и непереносимости холода. Обожаю и пар, и сухую сауну, главное — погорячее, не меньше 90 градусов. У меня коллекция войлочных шапок и ковриков, а самый кайф — нырнуть в ледяную купель после парения. В парной фотографировать, конечно, нельзя, но общие зоны с температурой 65 градусов я люблю не меньше. Особенно закапываться в каменные шарики 🌚 И обязательно поесть в корейском ресторане после самыми н...

С 8 марта! Мне лучшая подружка написала такое хорошее поздравление и сопроводила таким замечательным фото тотемного животне, что я решила передать это поздравление и вам. Лучше я бы и не написала.

Баланс — это поужинать супер-полезным салатом и завтракать бигмаком. Бигмак — мой любимый бургер, я только его в маке и беру. И это мой традиционный субботний завтрак. Салат придумала ещё на первом курсе универа: нужно взять любимые овощи и салатный микс, куриную грудку обжарить на сковородке до готовности, залить соевым соусом, минуту на сильном огне подержать и засыпать кунжутом. После курицу остудить, натереть на крупной тёрке моцареллу, добавить сухарики из подсушенного в тостере хлеба и зап...

Такс ну штош Через 5 дней, 10 марта, открываю три дня продаж разовых персональных тренировок и консультаций со скидкой больше 25%: $26 / 2600 рублей вместо $35 / 3500 руб. Разовые персоналки — отличный способ понять, насколько вам заходит онлайн-формат и моя подача. Прекрасно понимаю, что я к сожалению не могу нравиться всем, и это нормально. А консультации я не проводила аж с 2023 года, а сейчас решила вернуть этот формат. Подойдёт, если у вас есть конкретный вопрос, который хочется р...

Сегодня мне 28. Я не верю в гороскопы и астрологию, но всех мартовских рыб, кого я знаю, последние две недели перед днём рождения шакалит. Я — не исключение. Но последние три года непосредственно сам день рождения очень люблю: живу в вечном лете, у меня прекрасное близкое окружение и любимая работа. Весь день планирую лежать в кровати с мороженым и тортом, а вечером пойду отмечать 🧸 Спасибо, что были со мной этот год! И приходите на тренировки, консультации и курсы, конечно же))

Дамы, сегодня стартует трёхдевный аукцион невиданной щедрости и скидка больше 25% на разовые персоналки и консультации: 🔴$26 / 2600 рублей вместо $35 / 3500 руб. На сайте есть больше информации про мой подход, а запись возможна через личку на моём рабочем аккаунте @tomafit_online Оплатить со скидкой можно до 13 марта, провести тренировку или консультацию — вплоть до 31 марта. Я раз в год устраиваю акции, поэтому если вы хотели попробовать, но откладывали — самое время начать. Разовые ...

Планы на день после дня рождения: 1. Сходить в зал со своим russian bitch face 2. Отвезти подружке пару кусков торта 3. Сфотографировать все цветочки в доме 4. Напомнить вам о скидке на персональные тренировки и консультации. Не тяните, акция длится до 13 марта. Поэтому если собирались записаться — пишите мне в личку @tomafit_online

Я сегодня была из тех мерзких женщин, кто ложится спать в 23:00, в 7 утра бодренько встаёт, делает зарядку, ест кашу, и к 12 дня успевает поработать, провести тренировки, сходить в зал и приготовить обед. Обычно к 9 я только открываю глаза... К сожалению, чем старше становлюсь — тем больше понимаю, что солнечный свет очень и очень важен, и не дураки придумали биоритмы. Ложиться в пять утра и вставать в два часа дня в восемнадцать лет было определенно веселее.

Мне потребовалось 10 лет, чтобы додуматься до этого, но я сэкономлю вам время и расскажу этот лайфхак просто так: если вас бесит резать лук — просто очистите луковицу, разрежьте на 4 части и в течение 30 секунд прокрутите в измельчителе. Всё, никаких слёз от нарезки 🍎 Аналогично можно измельчить морковку и прочие штуки, которые долго тереть или резать руками. Если у вас есть какой-то любимый лайфках — на любую тему — можно им поделиться в комментариях ⬇️