Знаете ли вы, куда девается жир при прохудении? Недавно объясняла эту механику клиентке на персоналке и она была очень удивлена. Более того, есть даже исследование о том, что большая часть фитнес-тренеров, диетологов и даже врачей-терапевтов до конца не понимают концепцию. Ща я вам расскажу! Жировая ткань не «сжигается» и не превращается напрямую в энергию в том смысле, как это обычно представляют. Она постепенно разрушается в процессе обмена веществ и в конечном итоге жир превращается в углекислый газ и воду. Жир в организме хранится в жировых клетках — адипоцитах. Их основная задача — запасать энергию. Внутри каждой такой клетки находится большая капля жира. Когда энергии поступает больше, чем организм тратит (то есть возникает профицит калорий), эта капля увеличивается и клетка становится больше. Когда возникает дефицит энергии — например, при снижении калорийности питания или увеличении физической активности, жир начинает использоваться как топливо. Триглицериды, из которых он состоит, расщепляются на жирные кислоты и глицерин. Эти вещества выходят из адипоцитов, попадают в кровь и используются тканями организма для получения энергии. Дальше они окисляются в клетках с участием кислорода. В результате этого процесса образуются два конечных продукта: углекислый газ и вода. Далее происходит следующее: Большая часть жира покидает организм через дыхание. Углекислый газ выводится лёгкими, поэтому основной путь, по которому масса жира выходит из тела, — это дыхание. ⬇️ Оставшаяся часть превращается в воду. Она выводится из организма через мочу, пот, дыхание и другие жидкости. При этом важно понимать, что при похудении обычно уменьшается не количество жировых клеток, а их размер. Когда жир расходуется, капля внутри адипоцита становится меньше, и сама клетка уменьшается. Но большинство жировых клеток при этом остаются. Количество адипоцитов у взрослого человека относительно стабильно. Оно формируется в основном в детстве, подростковом возрасте и при длительном избытке энергии. Поэтому при похудении жировая ткань уменьшается прежде всего за счёт того, что жировые клетки становятся меньше, а не потому, что они исчезают. #tomafit_теория