Токарева Мария | Твой тренер

ЧЕЛЛЕНДЖ ПО ШАГАМ День 16,17,18/21 - ОТЧЕТ 📑 Отчет за прошлую неделю. В субботу у меня сели часы, а потом я их потеряла, поэтому активность по приложению на выходных на минималках. Средняя почти в норме, это радует. Придется ещё эту неделю до конца шагать, чтобы реабилитироваться)) Сегодня нашла часы, зарядила, пойду нашагивать💪 Работы много, не успеваю своевременно выкладывать, прошу простить. В субботу у нас была встреча с косметологом, а в вскр фитнес-бокс 🥊 Трудимся во благо красивого и з...

ЧЕЛЛЕНДЖ ПО ШАГАМ День 14,15/21 - ОТЧЕТ 📑 Отчет за последние 2 дня (среда, четверг). Вчера норму нашагала, а сегодня была пол дня на окрашивании, пошагать только вечером получилось, вышло 8 тыс. Ну да ладно, зато я сделала то, что так давно хотела, сделала окрашивание в более светлый оттенок. Пока непривычно, но нравиться☺️ 💬 Рассказывайте, как у вас прошли эти день?👇

ЧЕЛЛЕНДЖ ПО ШАГАМ День 11,12,13/21 - ОТЧЕТ 📑 Отчет за последние 3 дня (позавчера, вчера и сегодня). Работы с интенсивом прибавилось, ничего не успеваю🫠 Но хожу! И ещё танцую иногда)) В воскресенье был день лени, нашагала только 7,5 тыс шагов. Но средняя за прошлую неделю все равно хорошая вышла - 13тыс. Вчера был рабочий день, в группах кардио проводила, там автоматом много шагов - 22 тыс вышло. Сегодня днём бегала по делам и вечером пешком до зала и обратно, плюс тренировка. Вышло 18тыс💪 💬 ...

В новом месяце интенсива мы будем не только работать с питанием, но и качать пресс💪 Чтобы не только уменьшать живот, но и делать его красивым и подтянутым😍 Предвкушаю эти новые красивые спортивные животики под Новый год🔥🥰 Платья будут сидеть идеально🤌 У текущих участниц контрольные замеры завтра, но результатом за три недели я тоже очень довольна! Те, кто выполняют мои рекомендации, увидели свои желанные минусы на весах и в талии. Обещания свои выполняю! Стартуем в понедельник, кто решится,...

ЧЕЛЛЕНДЖ ПО ШАГАМ День 10/21 - ОТЧЕТ 📑 Отчет за вчера🏃‍♀️ Нагуляла чуть больше нормы. Радуюсь, когда есть время прогуляться из одного конца города в другой. 💬 Рассказывайте, как у вас прошел день?👇

ЧЕЛЛЕНДЖ ПО ШАГАМ День 9/21 - ОТЧЕТ 📑 Отчет за вчера🏃‍♀️ Не уследила маленько за шагами, был плотный рабочий день, глянула на часы, а уже 00:05, новый день)) Так бы дома остатки доходила. Ну да ладно, значит сегодня прогуляюсь подольше. Для меня прогулка в одиночестве под спокойную музыку - лучшая терапия🍃 Спокойно идешь, дышишь, замедляешься, рефлексируешь… Прям наслаждаюсь и получаю удовольствие, всем рекомендую. 💬 Рассказывайте, как у вас прошел день?👇

ИНТЕНСИВ ПО ПИТАНИЮ 💛 4 недели плотной работы над изменением пищевых привычек, которые дадут вам отвес на 2-3 кг и уменьшат талию на 3-5 см. В этом интенсиве я передаю свою методологию в практическом формате. Ничего лишнего, только то, что дает результат. ✔️самая важная теоретическая выжимка простыми словами (аудиоформат) ✔️рецепты дня (20 штук за месяц) ✔️простые планы питания с использованием рецептов дня (20 штук) ✔️списки продуктов ✔️челленджи внутри интенсива ✔️обратная связь от меня по ва...